而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前兩個小時飲用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，并且剛喝過東西后，不宜立即躺下，最好睡前兩個小時飲用，身體充分代謝牛奶后，吸收其中的營養(yǎng)，還有鎮(zhèn)靜安神的效果，幫助促進(jìn)睡眠。

　　每天保持合適的牛奶量，身體收獲好處不少

　　牛奶中的蛋白質(zhì)豐富，飲用之后，對于免疫力的提高有幫助，能夠改善機體功能，提高體質(zhì)，精神力也會有所提高，身體可以更好的發(fā)展，建議每天保持一杯牛奶的量。

　　體內(nèi)免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出現(xiàn)一些小問題，身體恢復(fù)的速度也會比別人快很多，這也是為什么前段時間張文宏醫(yī)生一直在強調(diào)要多喝牛奶。

　　小孩多喝牛奶，可以補鈣、長個子，牛奶中的營養(yǎng)品豐富，尤其是鈣量，對于骨骼的調(diào)節(jié)有幫助，建議小孩一天保持兩杯牛奶。而上了年紀(jì)的人更要注意補鈣，喝牛奶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，降低骨折出現(xiàn)的幾率。

　　喝牛奶的好處不少，在選擇的時候，建議喝點純牛奶，不要喝脫脂、低脂、高鈣或者果蔬之類的牛奶，那些牛奶的添加劑比較多，營養(yǎng)價值會大打折扣，而且價格還貴，還是喝純牛奶是最好的。若是喝純牛奶拉肚子，就喝點原味的酸奶，一樣可以吸收到營養(yǎng)，還不傷害身體。

　　牛奶是非常好的一種營養(yǎng)品，建議大家多喝點，不論哪個年紀(jì)的人，每天都應(yīng)該保證一杯250毫升的純牛奶，對于免疫力的提高有幫助，身體運作也會更好。