豆漿是很常見的一種飲品，多數的人都喜歡在早上的食物喝，經常喝豆漿能夠為我們的身體帶來很多好的功效，它能夠清除血液中的膽固醇，還可以美容養顏。關于豆漿的做法有很多，大家都了解嗎?其實飲用豆漿是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。
降血清膽固醇
經常喝豆漿對我們的身體非常好，主要是因為在大豆中的大豆低聚糖這個物質，能夠增加高密度脂蛋白的含量，這樣就可以有效的降低血清膽固醇水平和甘油三酯含量。并且大豆低聚糖這個物質還能夠降低血壓、預防便秘、保護肝臟。
預防心血管疾病
很多人不知道，其實豆漿能夠預防心血管疾病，主要是因為它含有的脂肪大多為不飽和脂肪，并且里面的膽固醇含量為零，豆漿中的卵磷脂能軟化、擴張血管，分解多余脂肪，經常喝豆漿可以促進膽固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度，從而減少動脈硬化的發生。
潤膚養顏
在古代的書籍上有記載豆漿“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。”主要是因為豆漿中含有的大豆異黃酮倍譽為植物雌激素，女人隨著年紀的增加，體內雌激素水平會逐漸下降，常喝豆漿能夠為身體補充所需雌激素，調節內分泌，減少面部暗瘡、痘痘的發生。
預防骨質酥松
豆漿中的微量元素含量豐富，且鈣含量高于一般乳飲料，堅持飲用豆漿可以補充身體所流失的鈣，預防骨質酥松。
益智健腦
豆漿含有大量的卵磷脂，它是大腦細胞和神經系統不可缺少的物質，能夠增強大腦活力、消除腦疲勞、提高學習和工作效率，預防老年癡呆發生。
消脂減肥
豆漿是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動有利于排泄，預防便秘;同時豆漿是利尿食物，可以減少水腫的發生;另外，豆漿熱量低且不含膽固醇，所含的脂肪也是不飽和脂肪，不會造成皮下脂肪堆積，所以豆漿很適合減肥飲用。
預防缺鐵性貧血
豆漿含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。
豆漿的做法
自制鮮豆漿
浸豆時間：做豆漿前要將壞豆、蟲咬豆挑出來，將豆子清洗干凈后充分浸泡。豆子的浸泡時間一般在6～16個小時。煮沸時間：要想做出優質豆漿，必須在豆漿第一次煮沸達到98℃的基礎上。再延煮4～5分鐘。
