謠言一：咖啡對心臟不好
有些人喝咖啡之后會心悸、頭痛，「咖啡對心臟不好」一說由來已久。
不過，我要告訴那些「不喝咖啡會死星」的人們一個天大的好消息：
經過了數百年的論戰，學界已經肯定：適量喝咖啡，其實對心血管健康是有好處的。
2014年的一項匯集36項研究、涉及128萬人的論文重磅出爐：咖啡攝入量與心血管疾病的風險呈這樣的關系：
每天 1.5 杯咖啡，心血管病發生率減少 11%;
每天 3.5 杯，降低 15%，獲益大;
5 杯或以上時，就沒有效果了。
這里的每杯，是 150 mL。
咖啡不是神藥，但喝咖啡，可能真的是一種健康的生活方式。
謠言二：空腹喝咖啡傷胃
首先可以放心，很多研究都證實：咖啡不會導致胃潰瘍和胃食管反流。
不過，咖啡對胃腸道確實會有一些影響，比如增加胃酸的分泌，松弛食道括約肌，以及促進小腸的蠕動。
對于咖啡的態度，我的建議是：
如果想空腹喝咖啡，不建議選擇黑咖，不如試試加牛奶的拿鐵。
如果本身就有胃腸疾病，就更不要作死了，乖乖地吃點東西再喝咖啡吧。
謠言三：喝咖啡導致鈣流失
理論上，咖啡會增加鈣流失，但實際情況是：
咖啡因只有短時間的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只會增加 2～3 mg 的鈣流失。日常喝咖啡，并不用太擔心鈣流失的問題。
而且，如果你喝的是奶咖，就更不用擔心了，以牛奶中獲得的鈣，來彌補咖啡因和草酸造成的奶流失綽綽有余。
結語：上面已經為大家介紹了喝咖啡的好處，喜歡喝咖啡的朋友對這些都了解嗎，在工作和學習中我們可以適量的喝一些咖啡，不但能提高我們學習和工作的速率，并且對身體也有好處，但是喝咖啡要適量。
