三、酸奶

　　其實(shí)要說到佳的助睡飲品，那么牛奶一定名列前茅，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除身體疲勞，使人迅速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

　　但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質(zhì)含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費(fèi)74分鐘的散步時(shí)間才能消耗掉這些熱量，所以說喝牛奶會(huì)讓人發(fā)胖的。

　　而經(jīng)過發(fā)酵得來的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進(jìn)腸道因子變得活躍，進(jìn)而提高腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘狀況，還有助排毒。

　　所以在睡前喝杯酸奶，既可以快速入睡，又有著減肥的功效，是一種非常好的飲品。

　　四、紅酒

　　紅酒雖然是酒類，但是與白酒和啤酒不同的是，紅酒的主要成分是葡萄，對(duì)身體非常有好處。而且紅酒的口感出眾，不會(huì)像啤酒喝白酒那樣讓人難以令人下咽，所以睡前喝點(diǎn)紅酒是很不錯(cuò)的。

　　睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的，因?yàn)槠咸阎泻械耐屎诩に乜梢暂o助睡眠，褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠之間有著密切的關(guān)系，褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。

　　另外，紅酒還可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯紅酒還有著留住青春的功效。

　　不僅如此，紅酒的熱量其實(shí)非常低，而且還可以加速全身脂肪的燃燒，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以睡前喝一杯紅酒有著很好的減肥功效。

　　不過紅酒歸根結(jié)底還是屬于酒，一旦飲用過量，所含的酒精就會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以醫(yī)學(xué)家表示，睡前喝紅酒，一定不要超過50毫升。

　　結(jié)語：到了晚上，睡不著可以說使人非常難受，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)是很多人都有過的經(jīng)歷。小編給大家推薦蜂蜜茶、食醋、酸奶和紅酒這四種飲品，不僅可以幫助快速入睡，提高睡眠質(zhì)量，而且還有著很好的減肥功效，所以我們睡前不妨喝點(diǎn)這四種飲品吧。