從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)不僅僅是恢復(fù)體力和精力的方式，也是身體自我修復(fù)的佳階段，所以說(shuō)，睡覺(jué)其實(shí)是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，想要身體健康，就一定要保證很好的睡眠。但是很多人到了晚上總會(huì)有失眠的現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量非常差，令人苦不堪言。

　　其實(shí)想要提高睡眠質(zhì)量，好的方式還是要通過(guò)飲食，因?yàn)轱嬍持幸恍I(yíng)養(yǎng)素對(duì)睡眠很有幫助，但是睡覺(jué)前吃東西是一大禁忌，很容易會(huì)致人發(fā)胖的，而一些飲品則一樣可以起到助眠效果，而且還不會(huì)發(fā)胖，有的飲品甚至還有減肥的功效，那么在睡前喝哪些飲料有助睡眠還能減肥呢?

　　一、蜂蜜茶

　　蜂蜜是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的滋補(bǔ)品，因?yàn)槠湫詼匚短穑由嫌兄鴺O高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以一直備受人們的青睞。

　　而一勺蜂蜜兌點(diǎn)開(kāi)水制成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養(yǎng)生功效也非常出色，是一種非常值得飲用的飲品。

　　蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會(huì)對(duì)大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說(shuō)的可以使人靜下心來(lái)。

　　另外，睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對(duì)于一些因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的睡眠不佳患者是一大福音。

　　而蜂蜜茶的另一大好處在于可以幫助減肥，因?yàn)榉涿壑刑N(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動(dòng)，豐富的維生素及礦物質(zhì)又具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。

　　很多人擔(dān)心蜂蜜甜甜的，會(huì)對(duì)身體健康不佳，實(shí)際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，這兩種糖并不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，相反還有助美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家非常推薦我們食用蜂蜜。

　　二、食醋

　　在廚房中，經(jīng)常會(huì)看到食醋的身影，因?yàn)榇拙哂姓{(diào)味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。

　　可是你們知道嗎，醋絕不僅僅只是調(diào)味品那么簡(jiǎn)單，它還有著很高的藥用價(jià)值，而人們失眠的時(shí)候，喝點(diǎn)醋就能幫助入睡了。

　　如果人長(zhǎng)期處在一個(gè)緊張的狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，從而會(huì)產(chǎn)生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。

　　食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時(shí)還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒(méi)有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

　　食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

　　所以不要覺(jué)得醋不好喝，想想喝醋可以改善睡眠，而且還有助減肥，你還會(huì)在意醋的味道嗎?