雞蛋是比較常見的一種食物，它當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)異常豐富，所以喜歡吃雞蛋的比較多。常吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w帶來很多好處，它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠預(yù)防疾病。雞蛋的做法非常多，除了直接煮著吃，還可以炒著吃，雞蛋不能和什么一起吃呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一個好處：雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
常吃雞蛋能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要知道雞蛋中含有的蛋白質(zhì)與人體當(dāng)中有的蛋白質(zhì)相似比較高，這樣就能夠快速的吸收雞蛋中的蛋白質(zhì)，尤其是蒸煮的方式，選擇蒸雞蛋能夠很大限度的使它的營養(yǎng)不會被流失太多，所以常吃雞蛋能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
對于那些喜歡健身的朋友來說，雞蛋可以說是每天都要吃的一種食物，要知道對于肌肉的鍛煉人們也需要提高內(nèi)部條件，常吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的物質(zhì)，所以說那些在平時有劇烈運(yùn)動的人，應(yīng)該要在早上堅(jiān)持吃雞蛋，這樣對身體非常好。
第二個好處：開發(fā)智力，提高記憶力
雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有能夠開發(fā)智力的膽堿物質(zhì)，尤其是對正在發(fā)育階段的青少年來說，雞蛋可以說是很重要的食物，有一些研究顯示，經(jīng)常吃雞蛋的孩子可能更聰明一些。雞蛋中含有的物質(zhì)，還會增強(qiáng)人的記憶力。
眾所周知，雞蛋由蛋黃和蛋白兩部分組成，而蛋黃也是含有非常多營養(yǎng)物質(zhì)的。雞蛋中含有豐富的維生素，鈣，鐵等有益物質(zhì)，對于增強(qiáng)大腦記憶力有非常強(qiáng)的作用。而且對于正在學(xué)習(xí)期的孩子們來說，經(jīng)常食用雞蛋能夠提高注意力，專心致志的學(xué)習(xí)。
第三個好處：雞蛋可以延緩衰老
很多人在早上起床的時候，由于休息不到臉部會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，如果用水煮蛋來敷臉一段時間，這個情況或許會得到有效的緩解，而且過后還可以將雞蛋撥開，再食用也沒有浪費(fèi)。對女性的皮膚來說是有利無害，而且大程度的發(fā)揮極大的作用。
第四個好處：雞蛋可以保護(hù)視力
上面我們說到雞蛋重要的營養(yǎng)成分來自于蛋黃，蛋黃中有兩個物質(zhì)，對于視力的保護(hù)是起到?jīng)Q定性作用的，那就是葉黃素和玉米素，這兩種物質(zhì)對于眼睛的保護(hù)有非常重要的作用，能夠有效的緩解眼睛的疲勞，對于經(jīng)常用眼的朋友來說，常吃雞蛋可以有效的緩解近視的情況，不過在平時生活中適當(dāng)用眼才是好的保護(hù)視力的方式。
雞蛋的做法
火腿雞蛋餅
用料
火腿;雞蛋;生菜;鹽;白胡椒;油
做法
生菜切末、火腿切丁
