雞蛋應(yīng)該每個(gè)人的家里都有，我們常常會(huì)拿雞蛋來(lái)做菜吃或者是做成點(diǎn)心吃。雞蛋的吃法有很多，而且不管做成什么味道的都是那么的美味。雞蛋的好處是什么?常吃雞蛋的人，一般身體都會(huì)更加的健康。想要學(xué)會(huì)正確的煮雞蛋方法，請(qǐng)看下文!
雞蛋的好處
有助于減肥
吃雞蛋有減肥的效果，雞蛋雖然說(shuō)蛋白質(zhì)含量高，吃了之后會(huì)有很飽的感覺(jué)，但是實(shí)際上熱量并不是很高。另外補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以讓人的代謝能力增加，早餐吃了雞蛋，接下來(lái)的一天時(shí)間里面身體可以消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
提高記憶力
吃雞蛋對(duì)于我們的大腦很有好處，因?yàn)殡u蛋中含有一種叫做卵磷脂的成分，它能夠讓我們的大腦神經(jīng)得到滋養(yǎng)，從而更好的發(fā)揮作用。平時(shí)上班以及上學(xué)的朋友，多數(shù)都需要用腦，假如常吃雞蛋，可以提升記憶力，還可以讓大腦更靈活。
保護(hù)視力預(yù)防白內(nèi)障
吃雞蛋對(duì)我們的眼睛也是很好的，雞蛋中有葉黃素和玉米黃素，這兩種成分是我們的眼睛里面本身就存在的，如果缺少了就會(huì)出現(xiàn)一些視力問(wèn)題。平時(shí)常吃雞蛋補(bǔ)充葉黃素和玉米黃素，可以讓我們的眼睛更加健康，希望大家要記住。
研究表明，葉黃素和玉米黃素的攝入量與視網(wǎng)膜的健康水平成正比，同時(shí)也可能降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。蛋黃中的脂肪，還可以促進(jìn)葉黃素和玉米黃素的吸收利用率。
另外，雞蛋中的鋅，還可以幫助減少眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，加重老人可以常吃哦!
降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究稱，每天吃一個(gè)雞蛋可以將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。健康的成年人常吃雞蛋可以顯著降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殡u蛋中含有高半胱氨酸(一種氨基酸)，它往往與心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的升高緊密關(guān)系。
指甲豐滿、皮膚光澤細(xì)膩
雞蛋里含有豐富的微量元素鐵，平均100克中含鐵元素約13毫克。而補(bǔ)充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲癥狀、改善人體皮膚的干燥狀況。
水煮蛋煮的時(shí)間
后要說(shuō)的是，堅(jiān)持早餐吃雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的飲食習(xí)慣，平常人的話每天吃一顆就夠了，如果是孕婦或者正在減肥健身的人可以加到兩顆。至于很多人擔(dān)心的吃雞蛋會(huì)影響體內(nèi)膽固醇水平，目前來(lái)說(shuō)還沒(méi)有研究能明確這件事情，而更多的證據(jù)表明飽和脂肪才是高膽固醇的罪魁禍?zhǔn)住？傊瑸榱私】担?qǐng)給自己的早飯加上一個(gè)雞蛋，要是嘴饞再加一兩個(gè)也無(wú)妨。
