孕媽當然是可以吃了，孕期適當吃一點南瓜子不僅僅是對孕媽有好處，對寶寶的健康也是有好處的。但是孕媽千萬要注意，可以吃，但是并不是說隨便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千萬要注意了，別傻傻的亂吃了。
一、補充營養
南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助于體內胎兒的身體發育。孕婦懷孕后適量補充堅果類食品，已成為很多孕婦的必修課之一。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，并能增強消化功能，有利于營養均衡吸收。例如維生素A，
二、改善便秘
南瓜子中膳食纖維豐富，能促進腸道作用，改善孕婦孕期的便秘癥狀。
三、美容養顏
南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
四、促進胎兒發育
南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍，豐富的鋅元素能促進胎兒腦部正常發育和性器官發育，南瓜子中豐富的蛋白質和維生素對胎兒發育也有好處。缺少維生素A會讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當的補充。此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發育也是有好處。
五、治療失眠
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。
六、促進寶寶骨骼發育
南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。鎂元素有利于寶寶掛個和牙齒的發育，100克南瓜子中含有37毫克鈣元素，有利于胎兒骨骼發育。
七、降低血壓
高血壓可以說是現今社會一個很常見的疾病。尤其是在中老年朋友當中，高血壓的發病率可以說高到一個比較嚇人的地步。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
八、預防胎兒畸形
炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經管發育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預防胎兒先天性畸形。
九、排毒
南瓜子含有比較豐富的營養元素，其中包括大量的維生素和果膠。而果膠對一些毒性物質有很好的吸附作用，經常食用南瓜子，可以促進我們身體的代謝循環，讓毒素能夠及時的從身體內排放出去。
結語：上文已經為大家介紹了南瓜子的功效，我們現在對南瓜子應該有了一些了解，喜歡吃南瓜子的朋友在平時可以適當的吃一點，它不但可以幫助我們預防多種疾病，還能夠為我們提供需要的營養物質，是很好的食物。
