民以食為天，人體所需的各類營養和養分都是依靠食物獲得的。所以說，要想更好的養生防病，選對食物進行調養才是為簡單有效的方法。那么在夏季需要吃哪些食物進行養生呢?下面小編就為大家介紹3種食物，只要常吃便能輕松清肺排毒!下面，想要了解的朋友速來看一下!

　　夏季多吃它能清肺排毒

　　1、小白菜

　　夏季天氣炎熱，人們很容易出現上火的癥狀，而多吃點富含維生素的小白菜能很好的起到清熱祛火的功效。

　　在小白菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，這兩種物質能有效的促進人體皮膚細胞進行新陳代謝，從而能更好的使得人體內的毒素及時的排出體外，這也是起到美顏防病的重要措施。同時，這種物質還能防止肌膚中黑色素的堆積，對于防止衰老發揮重要作用。

　　并且，在小白菜中還含有豐富的粗纖維，這種物質能促進腸道進行蠕動，使得積存在腸道中的毒素及時分解并排出體外，以此達到清腸毒、潤腸的作用。

　　2、梨

　　在梨中含有豐富的礦物質和維生素，這兩種物質能有效的維持人體細胞的活力，使其保持一個健康的狀態，從而能更好的幫助五臟六腑進行毒素的排出，利于各項機能的有序進行。

　　另外，在梨中還含有較多的糖類、維生素等營養素，進入體內很容易被人體所吸收，而這些物質正是肝臟生長所需的重要成分，所以對肝臟有不錯的保護作用。

　　再者，對于一些患有輕微便秘的人群，多吃點梨也是極好的調節選擇，因為梨中含有豐富的果膠成分。

    這種物質具有一定的粘附性，進入腸道中能促進腸胃的蠕動，并能對積存在腸道中的毒素進行分解并促進其消化，這對于緩解便秘及保護腸道健康發揮至關重要的作用。

　　3、百合

　　百合素來就被推崇為重要的養生滋補佳品，且百合具有清熱、安神的作用。在百合中含有豐富的維生素和黏液，這些物質能有效的促進肌膚細胞的新陳代謝，因此常吃能起到美容養顏的目的。

　　另外百合能入心經，且性味溫寒，因此對于一些失眠多夢、心情煩躁、心神不寧等人群便可以多吃點百合能起到不錯的調節作用。

　　結語：上文中小編為大家介紹了夏季常吃小白菜、梨、百合能起到清肺排毒的作用，你都了解了嗎?所以為了更好的安穩度夏天，不妨適量多吃一些。在享受美味的同時，還能輕松養生保健!

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