我們都知道幫助身體排毒是一件很重要的事情，因為身體內(nèi)部的毒素多了，會導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，因此我們想要保護自己避免毒素過多而危害身體，對于排毒就要重視起來，只有這樣才能夠很好的保護身體健康，防止因為毒素過多而患上疾病，但是在生活中排毒的方法多不勝數(shù)，因為選擇多了，所以很多朋友反而不知道如何排毒有效。

　　其實排毒的方法并需要多么的深奧，只要我們在晚上做三件事情便可以了，有人可能會認(rèn)為三種排毒的方法很少，其實并非如此，有道是：“百鳥在林不如一鳥在手”，專注于這三種排毒方法反而會更加有效。

　　晚上做哪三件事可以排毒

　　一、晚上排便

　　早晨排便可以很好的清除身體內(nèi)部的毒素，其實晚上排便同樣有這種功效，并且效果比起早上排便更好，要知道雖然人在睡眠中腸道處于休眠狀態(tài)，但是腸道中的排泄廢物如果太多，同樣會導(dǎo)致毒素被人體二次吸收從而危害到身體健康。

　　而晚上排便可以大大減少腸道中的排泄廢物，避免我們的身體在睡眠中吸收這些排泄廢物，這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且在睡前排便還可以幫助我們減少便秘出現(xiàn)的幾率。

　　因為睡前排便可以減少糞便在腸道中瘀滯的時間，讓糞便保持濕潤，能夠讓腸道輕松將之排出體外，這樣便可以減少便秘出現(xiàn)的幾率了，而便秘往往是身體積聚毒素的大元兇，解決了便秘的問題，身體內(nèi)的毒素自然就會大大減少。

　　因此我們在生活中想要排除身體內(nèi)部的毒素，在晚上睡覺之前不妨去廁所排便。讓身體不再吸收糞便中的毒素，這樣便可以很好的保護身體健康。

　　二、睡前運動

　　睡前運動也可以幫助人們排除身體內(nèi)部的毒素，因為身體內(nèi)除了腸道是大的毒素集聚地之外，還有很多地方會隱藏著毒素，而這些毒素都是可以通過出汗排出的，因此我們在生活中通過運動出汗能夠很好的排出身體內(nèi)的毒素。

　　所以我們可以在睡前兩個小時左右運動一下，這樣便可以排出身體內(nèi)的毒素，但此時大家恐怕會有另外一個疑問，為何是晚上運動？