夏天溫度極高，會影響到食物的攝取量，同時，一些細菌開始滋生，在飲食的時候，一不小心就會被人吃進口中，這樣就會在腸道堆積。夏天是大快朵頤的季節，各種豐盛的美食讓人忍不住的多吃幾口，這樣也會造成大量的毒素進入到身體中。如何清腸排毒，成了很多人關心的事情，其實在這個時候，還是可以從飲食著手，在夏天要是吃這些食物對于清腸排毒有很好的幫助，同時，還有其它的益處，一起來看看吧。

　　1、酸奶

　　酸奶是生活中常見的食物，在夏天喝一點酸奶對于身體保健有非常好的幫助，就營養價值來說，在酸奶中有豐富的鈣元素，能夠有效的補充身體需要。

　　同時，酸奶中的有益菌，能夠調節腸胃的細菌平衡，不斷的凈化腸胃，進而能夠刺激腸胃蠕動，有效的促進腸胃代謝，對于防止便秘有很好的幫助，減少了腸胃疾病的發生。

　　酸奶中還有大量的酶，能夠促進腸胃的消化吸收，增強了人們的消化能力，對于促進食欲有很好的幫助。

　　每個人體質不同，代謝的速度也不同，腸道中的腐生菌會不斷的進行生長，進而會產生毒素，而在喝酸奶的時候，能夠利用其中的酶抑制腐生菌在腸道中的活力，進而能夠抑制其腐敗產生的毒素，有效的避免出現衰老的跡象。

　　另外，在夏天飲用酸奶還能夠抑制身體中合成膽固醇還原酶的活性物質，不斷的刺激機體的免疫功能，對于防治動脈硬化、冠心病有非常好作用。

　　因而，在夏天不妨適當的多飲用酸奶，以此來保健身體。

　　2、紅豆湯

　　在夏天喝綠豆湯能夠解暑、排毒，其實，喝紅豆湯對于排毒也有很好的幫助，這是因為紅豆能夠增加腸胃的蠕動，腸胃在蠕動過程中能夠減少便秘的產生。

　　紅豆屬于利尿的食物，能夠幫助身體進行排尿，在排尿的過程中能夠把毒素排出體外，這也是需要人們多加注意的事情。

　　因而，夏天不妨在早上適當的喝一點紅豆粥，以此來保健身體。

　　3、糙米

　　現在生活，人們越來越喜歡食用精致的食物，精致大米、精致面粉，成了大家爭相購買的食物，認為精致的食材就是好的。其實適當的吃一點粗食，對于身體保健也有非常好的幫助，糙米剛好是這樣的食物。

　　在糙米中有大量的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵元素、維生素等物質，對于補充身體營養，提高身體免疫力有很好的幫助。

　　在食用糙米的時候，還能夠凈化血管，對于促進新陳代謝、血液循環有非常好的幫助，進而能夠幫助身體進行消化，有效的清理腸胃，為腸胃不斷的輸送能量。