3、綠豆

　　夏季降火清熱，那么自然少不了綠豆。中醫認為綠豆性味甘，具有極好的清熱解毒、利尿的效果。

    并且在綠豆中還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，所以說常吃點綠豆既能為身體進行各種營養素的補充，同時還能有效清熱降火。

　　同時在綠豆中還含有豐富的保濕成分以及礦物質，都能很好的為肌膚進行充足水分的滋養。

    因此能很好的為肌膚進行保濕及鎖水，從而在肌膚表層形成一層有彈力的保護膜，這對于維持肌膚彈性以防止外界不良病菌的侵襲，這也是保持肌膚彈性的重要事項。

　　所以，對于一些內火比較重的人群，在炎熱的夏季不妨熬點綠豆湯來喝，不僅美味可口，而且還能起到不錯的養生保健和嫩膚的作用。

　　但是，綠豆雖好，對于一些寒性體質以及腸胃不適等人群來說，還是少喝為好，因為綠豆性寒的原因，對于此類人群多喝綠豆則易加重身體的不適感。

　　二、防止身體上火的方法

　　1、正確的飲食習慣

　　夏季的氣溫本身就比較高，所以人體很容易受到外熱和內熱的影響，從而使得身體出現上火等不良癥狀產生。而要想很好的避免內熱產生，養成一個健康的飲食習慣是尤為重要的。

　　首先，在飲食上我們一定要注重清淡，少吃一些辛辣等溫性食物，其中對于一些火鍋、燒烤等易上火的食物還是少吃為妙，尤其是一些易上火體質的人群。

　　另外在飲食上，需要保持清淡，多吃瓜果蔬菜，這樣不僅能有效的為身體進行各種營養素和水分的補充，同時還能有效幫助身體進行降火。

　　2、多喝水

　　水是萬能的，常喝點水不僅能很好的為人體進行水液的補充，以為臟腑器官以及肌膚細胞進行充足水分的滋養，同時還能抑制內火的產生。

　　因為只有人體內有充足的水分滋養，才能很好的促進全身的血液循環以及新陳代謝，從而能幫助人體將體內多余的毒素及時排出，并且也能達到清熱降火的目的。

　　3、保持好心情

　　身體產生上火癥狀，和自己的情緒也有很大的聯系，所以說在要想有效避免不良情緒的堆積，在日常需要保持一個好心情，當遇到不開心的事情時，能及時的進行調試，這樣也是一個防止內火產生的有效方法。

　　結語：上文就是小編為大家介紹的3種能清熱降火的食物，大家在日常不妨適量多吃一些，相信對于一些上火比較嚴重的人群，通過多吃這些食物以及注意日常防止上火的事項，一定能起到不錯的調節作用，所以不妨試一試吧!

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。