三、雞爪

　　說道雞爪，很多人的第一反應應該就是現(xiàn)在比較火的泡椒鳳爪，這是很多人都比較喜歡吃的一種食物，但是你知道嗎?其實在雞爪當中含有比較多的膠原蛋白。它有一個特點就是里面所含有的膠原蛋白分子是比較小的，所以把它吃進肚子以后，膠原蛋白就會更加的有利于被人體所吸收。

　　那么我們在平時的時候究竟應該怎么吃它呢?很多人都比較的拒絕吃外面市場上賣的雞爪，因為不知道它的加工程序，所以就會比較擔心食品安全問題，那么在這樣的情況之下，我們就可以自己在家中做。

　　其實，在所有做它的方法當中，放在鍋上蒸是好的方式，因為這樣就可以把它里面所含有的營養(yǎng)成分全部保留，并且非常有利于人體的吸收。在蒸的時候，我們可以把里面加入一些調味料，這樣蒸出來的雞爪就會非常的鮮美可口。

　　四、魚皮

　　魚肉因其鮮美的口感，所以一直以來都深受我們的喜愛。但是魚皮呢?因為其外貌不好看，而且口感也不鮮嫩，所以一直以來都不被我們所重視，而且有很多人都不愿意去吃它，但是你知道嗎?

　　其實在它當中含有非常多的膠原蛋白，經常吃它，就可以讓肌膚變得光滑細膩，并且由于魚本身生長在水中，所以它受到的污染就會比較的少，而且它里面所含有的脂肪比較的少，所以吃它就不必擔心會造成發(fā)胖。

　　結語：要想讓自己的肌膚保持光滑有彈性，那么在這樣的情況之下，就可以通過吃以上這些食物來幫助身體當中補充膠原蛋白，并且還可以非常有效的防止衰老，那么在這樣的情況之下，不妨在食物當中尋求保持肌膚年輕的方法。但是以上這些食物需要經常的吃，要不然對我們的肌膚保養(yǎng)來說，效果不大。