3、促進消化

　　蘋果中的膳食纖維可以改善腸道蠕動，預防和緩解便秘問題。

　　4、改善記憶力

　　蘋果中的抗氧化物質可以保護神經細胞免受氧化損傷，有利于提高記憶力和智力。

　　5、美容養顏

　　蘋果中的多種抗氧化物質有助于抗衰老，保持皮膚光滑細膩。此外，蘋果中的水分和纖維質也有助于保持皮膚的水分和彈性。

　　6、瘦身減肥

　　蘋果可以帶來飽腹感，減少攝食量。同時，晚上吃蘋果也可以減少夜間的饑餓感，幫助減肥。

　　7、緩解壓力

　　蘋果中的維生素C和B族維生素有助于緩解壓力，提高身體的抗壓能力。

　　8、保護口腔健康

　　蘋果中的膳食纖維和果膠有益于清潔口腔，預防口腔疾病。另外，蘋果中的抗氧化物質還可以保護口腔中的細胞免受自由基的損害。

　　9、降低患糖尿病的風險

　　研究表明，每天吃1個蘋果能夠降低患糖尿病的風險。這可能是因為蘋果中的膳食纖維可以改善胰島素敏感性，降低血糖水平。

　　10、增強肌肉力量

　　蘋果營養價值高，還能幫助增強肌肉力量和耐力，提高身體的運動表現。

　　總之，無論是早上還是晚上吃蘋果都有其好處。重要的是每天堅持吃1個蘋果，以獲得上述多種健康益處。同時，應注意選擇新鮮、無農藥殘留的蘋果，并在清洗干凈后再食用。另外，對于某些人來說，空腹吃蘋果可能會刺激胃部，因此如果有胃部不適的情況，可以選擇在飯后半小時再食用。

　　結語：不管選擇在什么時候吃蘋果，大家均應該注意適量，不要過量，以免對身體造成負面影響!