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藍莓的好處 吃藍莓會有這5個驚喜找上你(2)

  榨藍莓汁

  準備好一斤左右的新鮮藍莓和一碗的涼開水。做法:將藍莓清洗干凈備用。直接將清洗干凈的藍莓與涼開水同時放進果汁機中,打成藍莓汁來食用。這個做法簡單又健康,適合于患有糖尿病人,還能起到解酒后宿醉的功效。操作步驟簡單,對于愛喝果汁的人來說非常適用,經常外出應酬喝酒的朋友們也可以用這個方法。

準備好一斤左右的新鮮藍莓和一碗的涼開水

  自制藍莓飲料

  燥熱的夏季很多人都喜歡喝冰冰的飲料來解暑,在外面買的果汁不一定新鮮,還可能添加有各種防腐劑,價格還稍微偏貴一些。可以自己在家動手做一份營養又實惠的藍莓果汁。做法:先取一份藍莓清洗干凈,用干凈的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入一碗涼白開水,再加白糖適量,將放到平底鍋中加熱、燒開,這樣做是為了把白糖融化掉,燒開后放入冰箱中冰約三十分鐘后即可飲用,冰鎮后的藍莓飲料酸甜適口,開胃健體。

  制成藍莓酸奶

  材料:藍莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、涼開水適量。做法:將酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起放入榨汁機中,打成漿液備用,再加入酸奶一杯,倒出即可食用。早中晚各喝一杯,喜歡吃堅果和麥片的還可加麥片和堅果一同實用。

  藍莓的禁忌

  1、腹瀉者慎吃

  藍莓屬于一種高營養含量的水果,有通利便利的功效,對于本就患有腹瀉者來說,會加重病情。

藍莓屬于一種高營養含量的水果

  2、糖尿病人慎吃

  藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。

  3、食可而止

  每次吃藍莓不得過多,10-20顆即可。由于藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體有害。

  4、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。

  結語:上文已經為大家介紹了藍莓的好處,藍莓的味道酸酸甜甜的,不管是直接吃,還是做成果醬味道都很好,食用后也能為身體補充營養物質,但是糖尿病患者不適合吃藍莓,不然會導致血糖升高。

藍莓的吃法 藍莓的好處 藍莓的禁忌 
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