藍莓是現在常見的水果，它看起來的樣子小小的，不太起眼，但是本身的營養非常豐富，大家知道吃藍莓的好處有什么嗎?藍莓的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成飲品，一些人不適合吃藍莓，它的禁忌有哪些?

　　藍莓的好處

　　1、保護眼睛

　　常吃藍莓能保護眼睛，主要是它當中有很多花青素，這個物質對視網膜有一定的好處，對于眼睛供血也有不過的效果，如果大家能常吃藍莓，就能預防眼疲勞，起到保護眼睛的效果。

　　2、提高免疫力

　　很多人應該不知道，藍莓能起到抗氧化的作用，主要是它當中有比較多的抗氧化劑，這些物質對身體有好處，它們到了身體中，能起到中和自由基的效果，也能讓我們的免疫系統更加健康。

　　3、降血糖

　　發現自己血糖比較高，可以通過吃藍莓調理身體，大家可以每天適當的吃些藍莓，只要堅持一段時間，就能很好的調理好血糖，想要調整好自己的血糖，生活中可以經常吃藍莓。

　　4、美容養顏

　　藍莓當中的抗氧化物質含量很高，對于體內自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現皺紋，起到防止衰老的效果，美容養顏的作用特別明顯。

　　5、提高記憶力

　　在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質，而這一類物質對于大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現退化。

　　6、預防便秘

　　藍莓當中含有非常多的果膠，與其他的水果相比要高很多。而此類的物質能有效刺激腸胃進行蠕動，也能調節腸道當中的菌群，預防便秘的出現。

　　7、預防心血管疾病

　　藍莓當中各種營養物質的含量極高，其中的某些物質對于血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現心血管疾病。

　　藍莓的吃法

　　藍莓酸奶松餅