2.里脊肉切條狀，用刀背拍嫩后再切成3cm左右長的塊狀。

　　3.放入蛋清、鹽、1勺料酒拌勻，腌制15分鐘后取出。

　　4.均勻滾上淀粉，捏成肉丸狀。

　　5.鍋中油燒至六分熱，肉丸下油鍋炸至浮起，撈出瀝油放涼。

　　6.再用中大火復炸至金黃，撈出備用。

　　7.另起一鍋放入少量油，下青紅椒塊翻炒至表皮變軟，盛出備用。

　　8.起鍋倒油，倒入薄薄一層番茄醬，適量糖，放入肉丸炒勻。

　　9.再次放入青紅椒，加入菠蘿果肉，水淀粉入鍋勾芡。

　　10.再滴上幾滴檸檬汁，大火翻炒到肉熟。

　　11.盛出裝進菠蘿殼里，完成。

　　菠蘿反轉蛋糕

　　材料：菠蘿250g.黃油90g.低筋面粉70g.雞蛋3個.牛奶60ml、(以上是6寸模具的量)、白砂糖60g、細砂糖50g、水15g、鹽開水適量

　　制作過程

　　1.菠蘿切小片，在鹽開水中浸泡，去酸澀

　　2.鍋中倒入白砂糖小火炒融，加30g黃油，加水攪拌，小火煮至琥珀色，菠蘿片瀝干，放進鍋中翻拌上色

　　3.把菠蘿片平鋪在模具底部，好用不粘模，比較容易脫模，如果是活底模要墊上錫紙或墊油紙

　　4.黃油放微波爐里或隔水加熱至融化，蛋黃和蛋清分別放在不同的無油無水的大容器中

　　5.蛋黃液里加入黃油，攪打均勻

　　6.篩入低筋面粉，攪拌均勻，加入牛奶，用刮刀攪拌成順滑的面糊，希望成功率高，可以在面粉里加入4g無鋁泡打粉

　　7.將蛋白打發至粗泡，分次加入細砂糖，打至干性發泡

　　8.取1/3蛋白加入面糊，輕輕翻拌，再將剩余的蛋白加入拌好的面糊中，翻拌均勻，混合蛋白霜和蛋黃糊時要上下翻拌，速度要快，避免消泡，不要劃圈攪拌，會使蛋白消泡，影響蛋糕蓬松

　　9.烤箱預熱180℃，將面糊倒入模具，覆蓋在菠蘿層上，在桌子上輕輕震出大氣泡

　　10.上下火180℃中層烤45-60分鐘，取出蛋糕倒扣脫模，根據自家烤箱來調整烘烤時間

　　11.還沒吃呢，光是反轉這一瞬間的驚喜，就足以犒勞之前繁瑣的準備工作。黃油和菠蘿的香氣充盈，咬一口，烤熟的菠蘿特別順口，底下的蛋糕蓬松，甜而不膩，一個下午吃大半個，輕輕松松。

　　結語：上文已經為大家介紹了菠蘿的功效，我們現在對菠蘿應該有了一些了解，喜歡吃菠蘿的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對于預防一些疾病還有不錯的功效，是很有營養的一種水果。