3.藍(lán)莓干先泡茶變軟，控干水份后剁碎，與燕麥粉一起添加做法2中翻拌即是面煳。
4.烘烤盤先鋪平烤盤紙，將做法3的面煳裝進(jìn)擠花袋，不必套花嘴立即擠進(jìn)烤盤里，約可擠25份，再放進(jìn)電烤箱頂層，以180℃約烤15分鐘就可以。
2.蔬菜水果苞米麥片粥
原材料：棒渣50克，稻米30克，棒子面20克，即食燕麥片20-30克，冷水(制成粥或白米粥都能夠)適當(dāng)，玉米少量，扁豆粒少量，紅蘿卜粒少量，土豆丁少量，西藍(lán)花(依據(jù)自身的需要和口感來(lái)放蔬菜水果就可以了，類型和是多少都隨便)少量
作法
1.先提前準(zhǔn)備熬粥的原材料，這里有燕麥粉，棒渣，稻米和棒子面。
2.棒渣清洗，要提早一晚侵泡，第二天再洗一下就可以用于熬粥了。
3.取鍋?zhàn)樱胚M(jìn)清洗干凈的稻米和侵泡過(guò)一晚的棒渣，再引入充足量的冷水。
4.把鍋?zhàn)又梅呕鹕匣馂?zāi)煮滾。
5.煮滾后倒進(jìn)棒子面，棒子面入鍋前應(yīng)先自來(lái)水調(diào)成粘稠，邊倒邊用飯勺攪拌，以防結(jié)團(tuán)。隨后轉(zhuǎn)文火漸漸地熬料。
6.在粥快煮好的情況下提前準(zhǔn)備蔬菜水果，將你選的蔬菜水果清洗，切小傅預(yù)留。
7.粥煮到小米粒盛開(kāi)就可以了，這時(shí)候放進(jìn)蔬菜水果丁和燕麥粉，不容易煮開(kāi)的蔬菜水果能夠先放，略煮一下至全部原材料完善就可以關(guān)爆火。
8.喝的情況下可加一點(diǎn)鹽調(diào)料，還可以全都不用，能夠配搭烤吐司一起吃，全麥吐司切成片，涂上一層無(wú)鹽黃油，放進(jìn)烤箱烤約10分鐘上下就可以。
1、消化道生病不適合多食
由于燕麥粉的膳食纖維素成分較高，因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化系統(tǒng)疾病病人不適合多食。
2、內(nèi)火旺充沛，肝肺熱燥者不適合服用過(guò)多
內(nèi)火旺充沛，肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥粉，非常容易造成身體不舒服，因此不應(yīng)多食。
3、留意食物配搭
吃燕麥片時(shí)還要留意食物配搭。適宜的食物配搭會(huì)讓燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分被消化吸收得更完全，燕麥片的味兒也會(huì)更好。燕麥片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纖維素、維他命、及多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收;和淮山藥配搭延年益壽，是糖尿病、高血壓、高血脂病人的飲食療法美味。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，燕麥雖然是很好的谷類，但是也存在一些食用禁忌，如果身體有燥熱的情況，就不能過(guò)多食用燕麥，不然可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣加重。
