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黃豆的功效 常吃它頭腦變聰明(2)

  5、鍋中油再次燒至七成熱,倒入黃豆復炸一次,待顏色變成金紅色時,撈起控油。

  6、炸好的黃豆裝入盤中,撒上適量的食鹽拌勻,放涼后即可食用。

  小訣竅

  1、趁熱放入食鹽和花椒粉就是椒鹽味的。

  2、放食鹽、辣椒粉和孜然粉就是燒烤味的。

  3、根據自己喜好的口味來調味。

  黃豆的食用方法

  生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶,所以大豆不宜生食,夾生黃豆也不宜吃,不宜干炒食用。食用時宜高溫煮爛。

生大豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶

  另外,黃豆不宜食用過多,以礙消化而致腹脹。

  黃豆不能和什么一起吃

  豬血

  黃豆不能和豬血一起吃,會引起消化不良。黃豆中具有多酚,與蛋白質結合會影響蛋白質的可溶性,影響消化吸收,豬血富含蛋白質,因此黃豆和豬血不宜同食,不利于身體健康。

  豬肉

  黃豆不能和豬肉一起吃,影響食用價值。黃豆中的植酸含量較高,與蛋白質和礦物質結合易生成其他物質,從而影響二者的可利用性,降低營養價值。而豬肉富含蛋白質,因此兩者不宜同食。

  蝦皮

  黃豆不能和蝦皮一起吃,會影響鈣的吸收。黃豆中含有抗胰蛋白酶和凝血酶,與蝦皮同食導致消化不良。同時蝦皮中的鈣質豐富,黃豆會影響鈣的吸收。因此黃豆跟蝦皮不宜同食。

黃豆不能和蝦皮一起吃

  豬肝

  黃豆不能和豬肝一起吃,會引起腹脹。黃豆富含優質蛋白質,還含有不飽和脂肪酸、維生素、磷脂、鉀、鈣、磷、硒、鐵、錳等礦物質,而豬肝富含銅,黃豆跟豬肝同食,豬肝中的銅會加速黃豆中維生素的氧化而降低營養價值甚至引起腹脹。

  菠菜

  黃豆不能和菠菜一起吃,不利于消化。黃豆中富含維生素,菠菜我們都知道是營養價值極高的蔬菜,富含銅等礦物質,如果黃豆菠菜同食,食物中維生素會對銅的析放量產生抑制作用,影響菠菜中銅的代謝,不利于消化。

  結語:上文已經為大家介紹了黃豆的功效,我們現在對黃豆應該有了一些了解,喜歡吃黃豆的朋友在平時可以適當的吃一點,它能夠為我們的身體補充需要的營養物質,對于預防一些疾病還有不錯的功效,可以說是很有營養的一種谷類了。

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