3.缺鐵性貧血患者
紅茶中的單寧酸與鐵結合形成復合物，阻礙吸收。服藥或補鐵期間，前后2小時內不宜飲茶。
4.孕期及哺乳期女性
每日咖啡因攝入量應≤200mg(約2杯紅茶)，過量可能增加早產風險。
三、飲用誤區與科學建議
“濃茶解酒”是誤區：咖啡因加速心跳，反而加重心臟負擔，酒后宜飲溫水。
冷泡比熱泡更健康：冷泡法可減少咖啡因析出，保留更多兒茶素，適合不耐受人群。
隔夜茶慎飲：茶湯暴露過久易滋生細菌，且茶多酚氧化后可能產生有害物。
四、紅茶飲用黃金法則
時間選擇：早餐后1小時、下午茶時段最佳，避免空腹或睡前飲用。
濃度把控：3克茶葉配200毫升熱水，浸泡3-5分鐘即可，濃茶功效減半且刺激腸胃。
搭配禁忌：忌與藥物(如安眠藥、降壓藥)同服，咖啡因可能影響藥效。
紅茶絕非“萬能飲品”，但其健康價值值得合理利用。從清晨的活力喚醒到餐后的消食解膩，掌握正確的飲用方式，方能讓這杯暖茶成為養生助力。若您對特定體質的飲茶方案或紅茶品種選擇有疑問，歡迎解鎖個性化建議。
