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  武氏太極拳動作要領

  一、手型

  武氏太極拳的基本手型分為掌、拳、勾三種。

  1、掌

  武氏太極拳掌的要求是,五指自然伸展,互不靠攏,但也不要太開,以手掌寬為度,大拇指自然松弛,虎口自然圓開,掌心不要太凹或太張,以自然舒適為度。食指領勁,用意不用力。掌形成瓦棱狀。

  2、拳

  武氏太極拳的握法是四指并攏,一起向內卷屈,手指肚貼于掌心,大拇指扣住中指,腕部不可外仰或內勾。拳握的不宜緊或太松,應以自然握實為度。

  3、勾

  武氏太極拳的勾手的做法是指尖朝下,輕輕捏合在一起,手心圓空,手向內勾,腕部自然凸起,但不要用力。

  二、步型

  武氏太極拳的基本步型分為開立步、弓步、虛實步、側弓步、仆步、獨立步、跟步、實轉步、扣步九種。

  1、開立步

  武氏太極拳開立步的基本要求是:兩腳平行站立,距離與肩同寬,腳尖朝前,兩個肩井穴與兩個涌泉穴成兩條直線;百會穴與會陰穴成一條直線,兩腿微屈,不要用力。

  2、弓步

  武氏太極拳的弓步具體要求是:先坐實一腿,另一腿向前邁出,先以腳跟著地,隨著重心向前移使全腳踏實,弓腿之膝不可超過腳尖,蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地,腿也不可蹬的太直。凡弓步,都要以弓腿為實,蹬腿為虛。

  3、虛實步

  武氏太極拳虛實步的基本要求是:虛實分清,實步為全腳掌著地,全身坐實,承擔體重的70%。虛步為腳尖或腳跟著地,承擔體重的30%。拳論云:"實非全然站煞,實中有虛。虛非全然無力,虛中有實。"

  4、側弓步

  武氏太極拳側弓步的基本要求是:先坐實一腿,另一腿向前外側邁出,先以腳跟著地,腳尖向外撇,隨著重心前移使全腳踏實,兩腳成丁八字,前腿弓,后腿蹬,成側弓步。

  5、仆步

  武氏太極拳仆步的基本要求是:以左仆為例:右腳外撇,重心后移,周身骨節均需松開,使身體重心向下坐,兩腳掌著力,左腿不要伸的太直,左腳尖不可翹起。

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