2、功前排盡大小便。

　　3、過度疲勞、過饑過飽、酒后及氣候惡劣(雷電、大風大霧等)時不宜練功。

　　4、各種皮膚病、癤腫、瘡瘍患者禁練此功。

　　5、功后喝一杯溫開水或淡鹽水，效果更佳。

　　6、晚上日落月升，陰氣盛，陽氣衰，練功時應先從腳底做起，直至頭部功畢(其實就是將功法順序顛倒，由后往前倒著做)，意在提升自身陽氣。

　　清晨日落日升，陽氣盛，陰氣衰，練功時應先從頭面部做起(即按文中順序練習)，直至腳底功畢，意在潛降自身陽氣。細究此說，不無道理，因“人與天地相參，與日月相應”。

　　尤其在中醫學中，人與自然的整體統一及陰陽對立關系，是其理論的基礎與根本。

　　武當功夫養生十八式

　　一、仙女梳頭

　　兩手握成鷹爪，用兩手指甲面，輕松自然從前發際，慢慢梳至后發際，連續梳88次。

　　二、神龍醉酒

　　自然站立，全身放松，兩手叉腰，頭、頸、腰問同時向左，向后，向右，向前輕柔緩慢轉動頸椎8次。動作姿勢不變，再向右，向后，向左，向前旋轉8次，兩眼自始至終看著眉毛。

　　三、神龜出水

　　自然站立，肩臂放松，兩手叉腰，左右肩關節、肩胛和臂，先后從上向后，向前轉動18次。動作姿勢不變，兩臂再向下，向后，向前轉動18次。

　　四、神龍抖鱗

　　自然站立，兩手握空心拳，拳心朝下，屈肘于胸前，兩臂同時用力向兩側擴張，兩肘尖向后，使胸部肌肉和心臟有張縮按摩之感。連續運動38次。

　　五、八仙過海

　　自然站立，兩臂自然下垂。全身放松，以腰為軸，用腰帶動臂，手微屈，臂伸直，隨腰右轉，從下向后，向上，向前慢慢繞立圓。動作不停，姿勢不變，腰向左轉，左手直臂隨腰從下向后，向上，向前繞立圓。左右對稱連續繞圓18次，目隨手轉。

　　六、鳳凰展翅

　　自然站立，全身放松，兩手從兩側慢慢向上平舉，與肩同高，手指微張，兩臂伸直，手心向下。肩胛骨和肘、腕關節自然下沉上起，大小臂和手輕松自如，做弧形閃動。動作姿勢不變，重復做8次。

　　七、仙鶴奔月

　　兩腳分開，與肩同寬，全身放松，兩手從兩側慢慢向頭上舉起，兩臂伸直，手心向前。動作不停，兩手向兩側展開，手心向下，慢慢下降至腿外側，眼平視前方，重復8次。

　　八、青龍擺尾

　　自然站立，全身放松，以腰為軸，腰向左后方扭轉，兩臂同時隨腰擺甩，右手經胸前甩到左肩后，手掌心貼著背，左手同時向后屈肘，掌心貼在右背后。腰向右后扭轉，左手擺在右肩后背，掌心貼背，右手同時向后屈肘，掌心貼在左背后，左右對稱連續運動16次。

　　九、神龍現爪

　　自然站立，腰臂放松，左手叉腰，用腰帶臂。右手臂伸直向上，向后，向前，沿身體右側繞立圓8次，然后再從下向后，向上，向前繞8次。動作姿勢不變，左手與右手同樣對稱運動。