動作要求：背步快，下砸猛。

　　易犯毛病：背步砸拳不協調。 糾正方法：先分解后連貫反復練習。

　　重點提示

　　蓋拳作用點：面部和胸部

　　訓練方法

　　(1)動作示范;

　　(2)結合動作講解要領;

　　(3)個人反復進行聯系;

　　(4)先分解后連貫反復練習。

　　肘擊

　　1、橫肘

　　動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向右(左)側轉，左(右)肘借扭腰送胯之力橫向攻擊。左肘向右擊時，身體稍向右側，著力點在肘尖，左手護額。擊出后，重心落于兩腳之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。　　動作要求：轉體側擺連貫、協調迅猛。 易犯毛病：重心不穩，動作不協調。

　　糾正方法：強調收腹含胸要自然，扭腰送胯與擊出是同時的。

　　2、挑肘

　　動作要領：在預備勢的基礎沙鍋內，身體稍向(右)左側體，同時左(右)肘借扭腰送胯之力向上挑擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，右挑肘時，又腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。

　　動作要求：轉體側擺連貫、協調迅猛。

　　易犯毛病：重心不穩，動作不協調。

　　糾正方法：強高向上挑肘時，上體稍向后傾。

　　3、反肘

　　動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向后側體，借扭腰送胯之力左(右)肘向左(右)反擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，左肘向后反擊時，右腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。

　　動作要求：轉體反擊連貫、協調迅猛。

　　易犯毛病：重心不穩，力不所指。

　　糾正方法：強調反擊迅猛，重心稍向前移。

　　4、砸肘

　　動作要領：在預備勢的基礎上，左(右)肘向下點擊。左砸肘時，身體稍向右轉體。右砸肘時，身體稍向右轉體。右砸肘時，身體稍向左轉體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復成預備勢。

　　動作要求：下砸迅猛。

　　易犯毛病：轉體下砸不連貫。

　　糾正方法：強調轉體砸肘是同時的。

　　重點提示

　　肘擊作用點：頭部、喉部、肋部、腋部。

　　訓練方法

　　(1)結合動作講解要領;

　　(2)動作示范;

　　(3)個人反復進行練習;

　　(4)先分解后連貫練習。