2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳
左擺拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左側轉，左肩下沉。左肘隨即回帶，而后以其慣性向右橫擊。拳面為著力點時，拳眼朝后，拳面朝右，小臂與大臂成約大于90度的夾角，拳面與體側并齊，拳低于肘;拳背為著力點時，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與體側并齊，拳與肩同高;拳心為著力點時，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心與體側并齊，拳與肩同高。眼平視攻擊方向，重心在兩腿之間，擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體、側擺連貫，協調迅猛。
易犯毛病：轉體與側擺不連貫。
糾正方法：強調扭腰送胯與擊出是同時。
右擺拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向右側，右肩下沉，右肘隨即回帶，而后以慣性向作橫擊，右腳跟外擺。拳面為著力點時，拳眼朝后，拳面朝左，小臂與大臂成約大于90度的家教，拳面與體側并齊，拳低于肘;拳背為著力點時，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背與上衣中線并齊，拳與肩同高;拳心為著力點時，拳與肩同高。眼平視攻擊左向，重心在兩腿之間。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體側擺連貫、協調、迅猛。 易犯毛病：轉體與側擺不連貫。
糾正方法：強調扭腰送胯要猛，同時沖拳，出拳時，右腳跟外擺。
反擺拳動作要領;在預備勢的基礎上，上體左(右)側轉體，同時左(右)拳向左(右)側擊，以拳背為著力點。
拳擊出時，扭腰轉體，兩腿夾緊，重心在兩腿之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：轉體側擺連貫，重心穩。 易犯毛病：重心不穩，力不所指。
糾正方法：強調收復含胸要自然，轉體迅猛連貫。
重點提示
擺拳動作用點：耳根、太陽穴以及面部。
訓練方法
(1)結合動作講解要領;
(2)動作示范;
(3)個人反復進行練習;
(4)先分解后連貫練習。
3、勾拳——分為左勾拳和右勾拳
左勾拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左側，左肩下沉，左肘向后帶，借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊，身體向右側轉，重心在兩腿之間，左拳與下額同高，右手護額，眼平視攻擊方向。
擊出后，左拳按逆反方向收回，恢復成預備勢。
動作要求：扭腰送胯與勾擊自然協調，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
糾正方法：強調扭腰送胯與出拳是同時的。
重點提示
勾拳作用點：下額、腹部和肘部。
訓練方法
(1)結合動作講解要領;
(2)動作示范;
(3)個人反復體會;
(4)先分解后連貫練習;
4、蓋拳——分為左蓋拳和右蓋拳
左蓋拳的動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向右轉，右腳在左腳后交叉背步，同時左拳由上往下砸擊，拳心向上，拳與肩同高。重心在兩腿之間，右手護額，眼平視攻擊方向。擊出后，左拳按逆反方向收回，恢復成預備勢。
動作要求：背步快，下砸猛。
易犯毛病：背步砸拳不協調。
糾正方法：先分解后連貫反復練習。
右蓋拳動作要領：在預備勢的基礎上，身體稍向左轉，左腳在右腳后交叉背步，同時右拳由上往下砸擊，拳心向上，拳與肩同高，重心在兩腿之間，右手護額，眼平視攻擊方向。擊出后，右拳按逆反方向收回，恢復成預備勢。
