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吳式太極拳 吳式太極拳的四大步法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 16:00

  (三)輕靈

  練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開始就說:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串。”輕靈是相對于重濁而言。這是太極拳區別于其他武術的為重要之處。

  在《太極拳論》中有“一羽不能加,蟲蠅不能落”的提法,足以解釋“輕靈”的重要性。

  這兩句話的含義是指以輕靈為法則,在練拳中產生的“靈敏度”。就像一臺靈敏度很高的天平一樣,在天平的一側,加以不同的重量,即有不同的反應。精密度越高的天平,反應越是靈敏。

  (四)圓活

  一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現的,絕不僅是“形(即拳架)”的一個方面。

  形圓,僅是學拳的初始階段,但也不是三五年能達到的;意圓,則更難也,這個階段并不是人人都能達到的。我將這兩個階段譬喻為“升堂、入室”。

  能練到“神圓”的,則是鳳毛麟角。

  圓活的評判標準

  1.無使有缺陷處;無使有凹凸處;無使有斷續處。

  2.動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。立如平準,活如車輪。

  3.以心行氣,務令沉著。以氣運身,務令順遂。意氣須換得靈,乃有圓活之趣。

  這三個階段是必須跨越的,否則,就無法談及圓活。

  問題須知

  1.必須注意陰陽消長與動靜變化之間的關系,也就是虛實的變化。動靜互變而無遲滯之弊”。

  2.始終要保持中正、安舒的原則,所謂“立如平準,動如車輪”。尤其是要注意不要犯“雙重”的弊病。關鍵必須時刻注意“頂頭懸”。

  3.必須注意氣的運行和呼吸之間的關系。《十三勢行功心解》說:“能呼吸然后能靈活,氣以直養而無害。”又說:“行氣如九曲珠,無微不至。”所以在練拳時,呼吸必須均勻,深長,頻率要一致。

  關于“用”的方面,作為技,太極拳有其獨到之處。就是“以柔克剛”“四兩撥千斤”。具體地說,就是“十三勢”的應用。

  如何理解“四兩撥千斤”

  實際上就是“杠桿定律”。太極拳之應敵,不接觸對方之重點,而移動其支點,使其失去重心。舉例來說,在推手中,為重要的就是“勁”。勁的應用即是在力與力之間建立一個“緩沖區”。換句術語來說,也就是“聽勁”。

  “勁”的應用方法,也就是《打手歌》中講的“粘連黏隨不丟頂”。我不認為剛勁是太極拳主勁,剛勁是一個個性的表現。無欲則剛,柔才是太極的主導。

  勁在物體上找到一個支持點,就足以支持和抗衡其他力量。但力與力之間不能有間隔,有了間隔就有了空隙,無法利用其巨大的力量,這就是太極拳理論中所講的“斷”。斷是練太極拳的大忌。所以《太極拳論》說:“若將物掀起而加以挫之意,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。”

  勁的建立重要的就是“頂頭懸(虛領頂勁)和充實丹田氣”。屬于內在的修為。外在的則是“粘連黏隨,不丟不頂”。總之,勁是蘊之于內的修為。所謂“專主一方,支撐八面”。這種修為必須有牢固的基礎。

  推手是太極拳在“用”的方面一個獨特的、非常有實用價值的方法。它是一種高級藝術,我們通常稱之謂“太極拳問答”。也就是通過推手來體驗二者之間的功力,其具有非常獨到的實用價值。學者必須努力下功夫,才能體會它的真諦。

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