特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

吳式太極拳 吳式太極拳身法的獨有特點

民福康養生 > 太極 > 吳式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 15:39

  吳式太極拳作為傳統太極拳流派之一,與其他太極拳派別相比,擁有自己獨特的特點,對于這些特點的把握,有助于我們對它的學習。下面小編就吳式太極拳的相關特點為大家做相關的介紹,希望對大家的學習有所幫助。

  吳式太極拳,比較重視身法和步法的要求,學習時我們要練好基本功。

  吳式太極拳獨成一家,重在其式要求嚴格,循規蹈矩,不可瑕疵。所謂循規蹈矩,主要是指在練拳時,要嚴格按照規定的動作來進行,即身形正,步法準。吳式太極拳在身形和步法上的特點是:

  1、牮柱式與立柱式:牮柱是指廟中斜著支撐的柱子。吳式太極拳的弓步與其它拳種的弓步具有明顯的不同。

  對此,我們要明確當中的不同點,將它們區分開來,以避免練習時混淆。

  弓步要求前腿弓膝,膝尖對正前腳尖,后腿蹬直,尾閭對正后腳跟,上身前傾到鼻尖與膝尖和前腳尖在一條垂直線上;后腿與后背形成一條直斜線,與地面垂直線呈一定的夾角,如牮柱支撐之勢。

  此式嚴謹,玄理深奧。立柱式是指身體的重心位置必須與一只腳在一條垂直線上。吳式太極拳的各種式子的重心大多在一只腳上,即重心與一只腳在一條垂直線上。

  這同其他拳種的三角支架式的身形,即重心與兩腳成三角形和人字步的身形,及重心三、七分在兩腳的身形有著明顯的區別。

  練習時,我們要注意重心的變化,并保持自己身體的平衡性。

  牮柱式和立柱式的身形,其共同特點是能使運動中的升降、伸屈、旋轉等活動,始終保持與重心垂直的部位相結合,使身軀各處都能形成弧形或螺旋形的運動路線,觸之即可升降、屈伸、旋轉、進退,無須先移位的過渡動作,反映迅速,動作輕靈,一動無有不動。身形正,下盤穩,步法才能輕靈,進退更能自如。

  2、收臀:臀部的向外突出是人體固有的現象,但在練吳式太極拳時,則要求絕對不能突臀或蹶臀。收臀是吳式太極拳對身形的基本要求。

  所謂收臀,也叫溜臀,是指身體下蹲時,臀部要自然放松下垂,腹部向內收縮,含*裹襠,含胸拔背,使臀部與背的下部相平,從外面看不出突出的痕跡。

  收臀姿式做得準確,可以使尾椎骨向前下松垂,重心下降,臀部肌肉放松,增加身體的穩定,保氣不外泄,下盤穩固,轉腰靈活。

  如果臀部突出,勢必影響全身的完整和統一,使上下隔絕而成為兩橛,而減小了身體的靈活程度,以至失去拳術的大部分作用。

  3、川字步:吳式太極拳對步法的要求非常嚴格,其中有正步和隅步之說。所謂正步和隅步,是從八卦中引申而來的。正步走四正方,即東、南、西、北;隅步走四隅方,即東南、東北、西南、西北。無論正步還是隅步,要求必須做到左右兩腳平行,腳尖朝著同一方向,一前一后,俗稱川字步。

  正步兩腳橫向間隔寬一橫腳,后腳尖與前腳跟距離長一順腳;隅步兩腳橫向間隔寬一腳半,前腳跟與后腳尖的距離長半腳。這樣以練拳者自己腳的尺寸,定出了步法的間距,既保證了立身中正,也滿足了進退旋轉的大限度。

  步法間距適度,所組成的支撐身體平衡的底面積有利于身體屈伸變換,特別能使重心垂直在底面積的佳位置上,形成身體隨遇平衡之勢,始終保持立柱式身形,以使重心不變而使肢體活動達到大范圍和佳要求。

  步法是練好拳的基礎,本固而枝榮。如果步法散亂,不合規矩,是很難把吳式拳練好的。步法符合要求,方能練出靈活協調,動作一致,周身一家的風格來。

  4、轉換:轉換是指重心的轉換,是式子與式子之間的過渡動作。吳式太極拳的轉換與其他太極拳流派有明顯的不同,是變換于實腿,發勁合于重心腿。

  轉換是逐漸由虛變實,由前到后或由左到右的,絕不能驟然變動。轉換時必須先“開”,就是先松,把周身關節舒松之后,才能開始重心轉換。

  無論進步還是退步,轉換時腰部先松,使實腿重心穩定,當虛腿的胯、膝、踝、足各關節虛松之際,及時向前或向后舒伸,以實腿送虛腿,這樣才能達到自然輕靈、重心穩定的要求。

  轉換時要特別注意身體不可有升高或降低的情形,否則將會影響步子變大或變小,造成步法不準確。

  吳式太極拳轉身動作的旋轉腿,即軸心腿都是在重心腿上。旋轉時要注意以腰帶胯、以胯帶重心腿、以腿帶膝、以膝帶踝、以踝帶足而動,要節節貫穿,不可逾越。

  旋轉后重心再轉移時,也要做到腰以下的各肢節逐節變動,不論是前進、后退還是橫移,都必須做到由腳到膝到腰,節節貫穿,不可隔斷、跳躍或變動。重心的轉換說到底就是虛實的漸進變化。

  5、端引:所謂端引指的是四肢末端的牽引力,即手腳在運動過程中,由末端牽引而出,形成的節節貫通、對拉拔長之力。端引是由意念生成的一種牽引力,也是由意念生成的一股氣流,所以,端引既是一種力,也是一種氣,是由意念而生成的一種內力。(也有人把它說成是一種生物電)。

  拳論里說的“以心行意、以意行氣、以氣運身”,說的就是這種內力。這是太極拳練到一定程度才能形成和感覺到的內力,也是吳式太極拳的獨門功夫。

  一投足、一伸手即可形成的這種內力,力達四肢尖端,引而不發,收放自如。端引做得好,練拳時明顯給人一種非常輕巧的感覺,邁步如貓行,行拳如流水,輕松自然,連綿不斷。不僅外人能看得見,自己也能感覺得到。

點擊查看更多: 吳式太極拳 太極拳教學 太極拳視頻 
營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产主播咪咪在线观看污 | 中文字幕成人一区二区三区 | www日韩高清 | 7799精品视频天天看官方入口 | 最新中文 | 免费精品 | 最新好看的影视大全在线观看 | 国产区第一页 | 在线不卡不卡一区二区三区 | 亚洲ⅴa在线观看 | 伊人精品成人 | 18国产精品福利片免费看 | 亚洲有码视频看看 | 女同亚洲中文在线观看 | 羞羞色国产精品网站 | 加勒比综合免费不卡在线观看 | 国产肉丝袜美腿 | 国产一区二区三区中文在线 | 国产午夜福 | 国产玉足脚交 | 欧美色片 日韩 一区 | 国产不卡二区 | 亚洲国产果果在线播放在线 | 视频一区二区在线 | 国产精品线在线精品国语 | 欧美乱妇狂野欧美 | 国产免费福利在线视频 | 成人九九 | 国产精品 在线观看 | 91夜夜人人揉人人捏人人添 | 丰欲纵横杨玉环免费看 | 91香蕉成人免费高清网站 | 伊伊人成亚洲综合人网香 | 18 福利 亚洲 | 亚洲欧美日韩一区高清中文字幕 | 国产一区丝袜高跟在线i91传媒 | 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 亚洲综合偷拍社区 | 大牛成人A | 2025年最新中文字幕 | 97免费观看视频 |