網球是一種比較時尚的健身運動，很多年輕人都喜歡來進行練習，今天三九養生堂小編就來為大家詳細的介紹一些關于打網球的一些教程，下面就來和小編一起來了解一下網球培訓教程吧。

　　目錄

　　1、網球培訓教程 2、網球培訓之初學者如何練習

　　3、網球培訓之步法要領 4、網球培訓之打球手法如何掌握

　　5、網球培訓之打網球的技巧有哪些 6、網球培訓之網球戰術訓練

　　7、網球培訓之打球時如何保持心態 8、網球培訓之網球比賽規則講解

　　網球培訓教程

　　在很多情況下，我們并不是提倡網球愛好者自學網球，因為每個人的情況不一樣，有的朋友網球基礎扎實一些，有的朋友網球技術可能會差很多。

　　所以在沒有教練的情況下，我們無法判斷每個人的具體情況不一樣，比如說沒有掌握到動作要領或者說練習的時候是錯誤的動作，這樣就無法指正，對于目前球場上的高手而言，沒有人是自學而成的!

　　但是，如果您的確想學打網球，又喜歡自學的話，下面這些方法會對您有所幫助，下面跟隨小編一起來分享下自學網球的方法吧!

　　球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。

　　球鞋：建議選擇專業的網球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，所有的球場都拒絕皮鞋入內。

　　球：建議購買一罐新球。

　　場地：任何網球場，只要能看清楚線且球網完好。

　　其實，在開始階段，任何空地都能進行你的自學計劃。

　　搭檔：你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。

　　我們的教程分為三個階段：球感培養階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。

　　階段一：球感培養

　　在開始接觸網球的早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。

　　比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。

　　練習一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。

　　注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

　　目標：連續顛球50次。

　　練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。

　　目標：連續顛球50次。

　　練習三：近距離彈球 從現在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。

　　重復并連續進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。

　　目標：連續擊打30個來回。

　　階段二：近距離對打

　　以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線，邊線指發球區的邊線。

　　正手動作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。

　　擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。