網球培訓之步法要領

　　1.底線型步法

　　底線進攻型打法可分為反拍控制球然后正拍側身攻球和正反拍兩面攻兩種。

　　前一種打法的運動員是以正拍進攻式側身正拍進攻為其主要得分手段，反手位的球大多用提拉式提削來控制落點，以便尋求正拍的進攻機會。

　　因此，這種打法運動員的站位和基本活動區域是在場地底線附近偏左的范圍。

　　后一種打法的運動員是以正反拍兩面攻為其主要得分手段，反手位的球用反拍進攻，有時也結合側身正拍進攻。

　　因此，兩面進攻運動員的站位和基本活動范圍是在底線附近中間稍偏左的范圍。

　　但是這兩種打法都是以地線進攻為主，所以基本步法的移動也有很多相同之處。

　　底線進攻型運動員的步法有以下幾種

　　(1)在來球角度不大的情況下，正、反拍擊球大多采用“關閉式”步法，既以前腳掌為軸，另一腳向前45度跨步，以形成擊球步法。

　　(2)在正拍擊球時，另外一種步法叫“開放式”步法，既兩腳平行站位，以右腳掌為軸，轉跨轉體形成擊球步法，底線正拍近身擊球步法(開放式)。

　　(3)在來球速度較快，角度較大的情況下擊球時，正、反手拍的擊球步法應是向來球方向斜插跑動。

　　以正拍為例：左腳隨轉體向右側跨出，然后是右→左→右→左的向擊球方向移動。

　　正拍大角度擊球步法分為“開放式”和“關閉式”，反拍擊球的移動方式與正拍相同，也可采用“開放式”和“關閉式”步法擊球。

　　(4)在來球速度較慢，落點位于中場發球線附近時，大多采用跑動迎上的擊球步法，正拍有“開放式”和“關閉式”兩種步法，反拍為“關閉式”。

　　(5)在來球速度較慢，落點在反拍區，此時正拍突出的運動員大都采用正拍側身攻。

　　其步法為右腳向左跨，左腳跟進，然后作側滑步，到擊球位時，左腳迅速向左上方跨出，右腳隨即向右后方移動。

　　(6)當對方來球速度快，落點深時，正、反拍擊球一般采用先后退再迎上的步法。既先快速向后退，然后再跨出向前擊球。

　　2.網前進攻型步法

　　網前進攻型步法可分為發球上網和隨球上網兩種步法，網前有中場截擊、近網截擊和高壓球步法。

　　由于發球上網和隨球上網都同于網前進攻打法，所以二者的進攻活動范圍都在發球線附近和網前，二者的網前步法也基本類似。

　　發球上網，隨球上網及中場、近網、高壓球的步法有以下幾種。

　　(1)發球上網

　　有單腳起跳和雙腳起跳兩種起步方式：第一種是發球時左腳支撐并向前上蹬起右腳隨發球跳進場地;

　　第二種是發球時左右腳同時支撐并向前向上蹬起，隨發球左腳先蹬跳進場地，沖至中場發球線附近作一急停以判斷來球。

　　(2)隨球上網

　　步法正拍可使用“開放式”或“關閉式”步法，反拍采用“關閉式”步法，類似中場迎上擊球步法。

　　(3)網前截擊

　　不同的來球對于步法的要求非常高。來球角度不大時多采用關閉式步法;角度比較大式多采用開放式步法。

　　交叉步

　　當一次擊球過后，要迅速退回場地中準備下次擊球時，交叉步是好的選擇。

　　當向著場地中央移動時，盡可能保持肩膀平行于球網，重心保持在兩腿間，兩腿呈交叉狀向側面跨步。

　　如果向右側移動，應先跨左腿在右腿前;相反同理。當你要處理離你距離很遠的球而需要做大幅度移動時(如近網短球或大角度的來球)，那就先側身，然后疾速向球的方向奔跑。