有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。

　　其原因也是前者有內(nèi)功，后者徒具外形。練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵，而內(nèi)功各項，既看不見，又摸不著，不像外形動作，其正誤好壞，一目了然，這使學者對其容易忽視和難于領(lǐng)會與掌握，甚至只顧外功，不顧內(nèi)功，阻礙了練習的進步與收效。

　　要避免這種偏向，須在練習套路的同時，認真學習其理論，在其理論指導下練習動作，就能逐漸了解和體會內(nèi)功的調(diào)練要領(lǐng)和重要意義以及其科學道理，并可增強學習信心與興趣，加快學習步伐。

　　因之，要學好太極拳動作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設敵情和其獨特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內(nèi)”。

　　練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

　　5、要注重呼吸，呼吸深長自然

　　練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

　　練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學者。

　　腹式順呼吸是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。

　　腹式逆呼吸與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內(nèi)收，呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。

　　不論采用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學者來講，首選自然呼吸，，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。

　　6、注意陰陽平衡

　　練習太極拳重要的是陰陽的變化，這也是太極拳的核心。陰陽平衡能調(diào)節(jié)肌膚的酸堿度，使肌膚新陳代謝達到平衡。

　　陰陽平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。

　　人體的陰陽如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很強，生理本能一定好，心理承受力高，機體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。

　　那么他的生命，他的陽氣和陰精平衡，平衡了他的應急能力就強，對不良的情況適應能力就好。并且，耐受疲勞強，抵抗一般疾病的能力強，所以陰陽平衡了，陰陽平衡是非常的重要。

　　太極拳的陰陽變化對我們的身心都有很大的作用，能推遲容顏和骨骼的衰老，達到長命百歲的作用。

　　結(jié)語：關(guān)于如何自學太極拳，我們就分享到這里了。喜歡練習太極拳的朋友越來越多了。通過練習太極拳，我們很多的朋友的身體素質(zhì)都得到很好的加強，今天，我們和大家分享了一些簡單的太極拳常識，希望這些分享可以對大家有所幫助。