學(xué)習(xí)太極拳的好處很多，尤其是對(duì)于我們的上班族而言。吳氏太極拳也是太極拳的一種基本流派，練習(xí)吳氏太極拳可以有效的鍛煉我們的身體，吳氏太極拳應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的吳氏太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下。
吳氏太極拳作為太極拳的基本流派之一，其打法與特征也是非常有講究的，下面，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
吳式太極拳的基本特征
一、中正
每一個(gè)姿勢(shì)務(wù)求端正，忌偏斜。重心必須穩(wěn)定，開(kāi)合必須講究虛實(shí)對(duì)稱。尤其是三盤(pán)(胸臂以上為上盤(pán)、腰胯為中盤(pán)、腿為下盤(pán))功夫必須協(xié)調(diào)。
要注意以腰胯為全身之樞紐，下盤(pán)是基礎(chǔ)，上盤(pán)則以頂頭懸(虛領(lǐng)頂勁)作為綱領(lǐng)。中正即《十三勢(shì)歌訣》中說(shuō)的“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
二、安舒
安舒講究的是內(nèi)心的平靜與呼吸的節(jié)奏之間的相互配合，所以，大家在練習(xí)的時(shí)候要注意放松再放松。
安舒的要領(lǐng)就是自然，切忌牽強(qiáng)。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時(shí)必須排除一切干擾，動(dòng)作要柔和、舒展，呼吸要平穩(wěn)、深長(zhǎng)。
我想在這里提出一個(gè)非常重要的問(wèn)題，我們常常可以聽(tīng)到人們說(shuō)，練拳要“放松”，應(yīng)該指出，正確的提法是“似松非松，將展未展”。這是太極拳的一個(gè)重要法則。
我們要將放松貫穿于學(xué)習(xí)吳式太極拳太極拳的始終，即每一個(gè)招式都離不開(kāi)放松。
太極勁在我們的練習(xí)中也是很重要的一點(diǎn)，通過(guò)練習(xí)太極勁可以讓我們的太極拳水平得到很好的提升。
我們常說(shuō)的“太極勁”，即是出于“似松非松，將展未展”。也就是《太極拳論》上說(shuō)的“得機(jī)得勢(shì)”。做不到這一點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致“身便散亂”，弊病出于腰腿。
安舒還有一個(gè)重要的法則，即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達(dá)不到安靜的要求，也就無(wú)法做到“氣沉丹田”。
三、輕靈
練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開(kāi)始就說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串。”輕靈是相對(duì)于重濁而言。這是太極拳區(qū)別于其他武術(shù)的為重要之處。
在《太極拳論》中有“一羽不能加，蟲(chóng)蠅不能落”的提法，足以解釋“輕靈”的重要性。
這兩句話的含義是指以輕靈為法則，在練拳中產(chǎn)生的“靈敏度”。就像一臺(tái)靈敏度很高的天平一樣，在天平的一側(cè)，加以不同的重量，即有不同的反應(yīng)。精密度越高的天平，反應(yīng)越是靈敏。
四、圓活
一般練太極拳者對(duì)“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現(xiàn)的，絕不僅是“形(即拳架)”的一個(gè)方面。
形圓，僅是學(xué)拳的初始階段，但也不是三五年能達(dá)到的;意圓，則更難也，這個(gè)階段并不是人人都能達(dá)到的。我將這兩個(gè)階段譬喻為“升堂、入室”。
吳式太極拳修煉時(shí)候的注意點(diǎn)
不要用無(wú)謂的力
一般太極拳家對(duì)于不要用力的解釋是：常人本來(lái)具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力(既內(nèi)勁)。
