太極拳養(yǎng)生的四大好處

　　一、太極拳健腦益智、改善睡眠

　　太極拳強身，健腦益智，是提高生活質量為目的的一種時尚。特別是我們教師每天備課、上課、批改作業(yè)，空余時間還要做做家務，多關心留守兒童和后進生，很少參加戶外活動。

　　由于缺少身體活動，有時候會感到頭昏腦脹、精神緊張，睡覺時睡不著，起床時又困又乏，也有時候睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮。

　　練太極拳能緩解精神壓力，讓你心情愉悅，長期堅持練習還有強身健體的作用。

　　這些睡眠的障礙使人怎么會產生精神呢?只能是萎靡不振。通過練習太極拳，改善了睡眠質量，它的機理在于練拳時要充分的入靜，即要用腦，又得用心用體。

　　不但能使緊張的神經(jīng)得到松弛，又使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉。練拳時體放松，腦入靜排除一切雜念對人的神經(jīng)和大腦本身就非常有好處。

　　太極拳練習時，肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經(jīng)細胞得到合理調節(jié)，能有效地提高睡眠質量。在提高睡眠質量的同時又提高了教學質量。

　　太極拳是現(xiàn)代人們養(yǎng)生的首選運動，太極拳具有防治疾病的功效，常練太極拳具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

　　二、太極拳瘦身減肥

　　太極拳瘦身減肥

　　練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認可的事實。

　　太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失。我們學校有幾個身體較胖的教師通過太極拳的練習原來鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　為什么太極拳運動能減肥，是因為太極拳活動不劇烈，可運動時間長，它采用深而慢的腹式呼吸法。

　　太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點，所以太極拳運動減肥也就毫無疑問。

　　三、太極拳調節(jié)心理、豐富生活、提高自信

　　太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養(yǎng)。

　　同時，這種全身性的鍛煉，能陶冶情操也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。不管是男性還是女性只要堅持太極拳的練習就會拋棄生活中不愉快的事，無形中調節(jié)心理，改變人的精神狀態(tài)，工作充滿熱情，心情暢，笑看世界。

　　四、太極拳修生養(yǎng)性、陶冶情操

　　我校從創(chuàng)辦特色校園以來就把太極拳融入到體育課中，因為太極拳不但是中國的傳統(tǒng)文化瑰寶而且還是中國民族文化遺產中一個體育項目，讓學生在體育課上學習太極能傳承中國的傳統(tǒng)文化。

　　掌握一門知識，而且安靜沉穩(wěn)的太極與平常活躍的體育課相結合，是靜與動的結合。

　　我們班上許多孩子坐姿不正確，聽老師講課的時候就弓著背，好像脊梁是彎的一樣寫作業(yè)的時候就趴在桌子上寫，弄的每節(jié)課我都要提醒他們才能看到正確的姿態(tài)。