剛和柔，兩者是相互對(duì)立的，然而陳氏太極拳確把剛勁和柔勁揉和在整個(gè)套路的始終。一招一勢(shì)剛中寓柔，柔中寓剛，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　為什么太極拳的勁力要以剛?cè)嵯酀?jì)為標(biāo)準(zhǔn)呢?因有剛而無(wú)柔的勁缺乏韌性，易折易損;只有柔而無(wú)剛的勁因失去爆發(fā)力也無(wú)技擊的實(shí)用價(jià)值。

　　只有剛?cè)嵯酀?jì)，在實(shí)踐上才有較高的意義。陳鑫云：“是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，只可名之為太極。太極者，剛?cè)峒嬷炼鴾営跓o(wú)跡之謂也。”

　　2、快慢相間

　　快慢相間是陳氏太極拳的一個(gè)顯著特點(diǎn)。為了體現(xiàn)太極拳的節(jié)奏感，打拳速度要快慢相間，即有快有慢，忽快忽慢。

　　不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個(gè)拳勢(shì)，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢。這樣，打拳既不累，不平板，又易引起興趣，做到活潑潑地汗流而不氣喘。

　　從技擊上看，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強(qiáng)發(fā)放彈抖勁過(guò)程中的緩沖力與爆發(fā)力的結(jié)合，并且有利于迷惑敵人。正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只為一轉(zhuǎn)。”當(dāng)然，在學(xué)習(xí)和練拳過(guò)程中，快慢可以由練拳人自行調(diào)節(jié)。

　　例如一路拳比二路拳要慢;習(xí)拳時(shí)慢，發(fā)勁時(shí)快;練套路時(shí)慢，練單式時(shí)快。習(xí)拳時(shí)必須慢，慢方可動(dòng)作到位，勁力到位，處處規(guī)矩。練單式則必須快，快方可練速度，練力量，以增功力。而且要注意慢中有快，快中有慢。

　　做到慢而不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，不丟動(dòng)作，不忘輕沉兼?zhèn)?快而不失沉著，慢而不可間斷。

　　3、陰陽(yáng)相合

　　宇宙萬(wàn)物皆具陰陽(yáng)，都有陰陽(yáng)對(duì)立、互根、消長(zhǎng)、之屬性，這就是無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，天地人都無(wú)不受著這個(gè)規(guī)律的制約。

　　這種規(guī)律也存在于人體內(nèi)部及人與自然界的相互關(guān)系中。人的生理、病理、生長(zhǎng)、消亡都無(wú)不存在著這種周期運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性。

　　陰陽(yáng)五行是創(chuàng)編太極拳的理論基礎(chǔ)，因此在習(xí)練太極拳過(guò)程中處處都會(huì)體現(xiàn)陰陽(yáng)，只有堅(jiān)持努力練習(xí)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，才能達(dá)到真正的高度境界，才能全面發(fā)揮太極拳真正的作用。

　　正所謂陳鑫之精辟論斷“唯有五陰并五陽(yáng), 陰陽(yáng)不偏稱妙手，妙手一運(yùn)太極，太極一運(yùn)化烏有，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄。”

　　4、內(nèi)外兼修

　　導(dǎo)引和吐納是我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)身術(shù)，早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。

　　漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學(xué)家華佗有改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動(dòng)、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動(dòng)作，并結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行療病保健的鍛煉，是后來(lái)氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo)，也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。

　　陳氏太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。這不僅對(duì)強(qiáng)身健體起到良好的作用，而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。

　　5、螺旋纏絲

　　太極拳的纏絲勁是指打太極拳時(shí)，在走弧線過(guò)程中，蘊(yùn)藏的一種好像螺絲似的旋轉(zhuǎn)勁。纏絲勁是太極拳的精華，太極拳能夠以小力勝大力，以慢制快，全在于纏絲勁。

　　纏絲勁是陳氏太極拳的一種特殊的練法，陳王廷的《拳經(jīng)總歌》開(kāi)首兩句：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”就是指這纏絲勁。

　　陳氏太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法。從技擊上來(lái)講，能以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。從生理上來(lái)講，經(jīng)絡(luò)是指布滿人體的氣血通路，源于臟腑，流于肢體，臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則陰陽(yáng)失調(diào)而生疾病，和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。

　　太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里，拳勢(shì)動(dòng)作采取螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，要求：“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉(zhuǎn)，使腰隙(兩腎)左右抽換，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)動(dòng)，布于全身。

　　通任、督兩脈，上行為旋腕轉(zhuǎn)膀、下行為旋踝轉(zhuǎn)膝，達(dá)于四梢，復(fù)歸丹田，動(dòng)作呈弧形，圓活連貫，一招一勢(shì)，承上啟下，一氣呵成。這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是極符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的道理，也是其它各家拳法和體育運(yùn)動(dòng)所沒(méi)有的。