適應性

　　有些武術可能更適合男性去學習，而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區分，很多人都能學習。因為太極拳拳式并不難，很容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結合。

　　太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。

　　無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

　　太極拳的練習要領

　　一、“中”

　　指“伸曲開合之未發謂之中”。就是說:在練太極拳時必須使整個身軀保持中直之意。

　　其一，指“尾閭中正神貫頂”，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“頂頭懸”之意是將下顎略下傾，這樣能使呼吸通暢，充分發揮腹式和胸式呼吸的功能，保持心氣中和。

　　其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，無論前進、后退、左顧、右盼均能自由運行，無偏倚的弊病。

　　二、“正”

　　每一個姿勢，務必力求端正，忌偏斜。無論什么動作，均要使重心穩定，不能前傾后仰。重心穩定才能使開合靈活自如。否則易犯"虛實不清"的弊病。

　　三、“定”

　　指“寂然不動”的意思。要求保持神智穩定。《大學》:“知止而后有定”，意為懂得至善則為定。定的表現為“心氣清和，精神貫頂”，為道家之本也。

　　在練太極拳時，必須精神上保持清靜無為，不受外界影響?！渡駮Z錄》:“即定之時即是慧，即慧之時即是定。”

　　四、“安”

　　安然之意，切忌牽強。于自然中求動作均勻舒展，無呆滯之感。

　　結語：綜上所述，練習太極拳要掌握正確的方式方法，正確的練習太極拳能達到祛病延年的功效。太極拳不僅是門武術，也是門學問，對當代人具有教育的意義，練太極拳能提高人民素質。