所以柔之招法常常是等待時機，隱蔽攻擊目標，出其不意制勝。以剛勝人，多恃力大，而己應對彼時，不宜正面相持，須應避開其正面攻勢擊之，誘惑彼方，從而避其鋒芒，擊其之側。

　　因此須己身靈活，靈活之關鍵惟在步法，故己之步法要輕靈。攻防中受擊目標則是周身任何之處，所以拳論有“一舉動，周身具要輕靈”之說。而輕靈之步法要求以身帶步，即身一閃便可帶動步子，以避開彼方之大力攻擊。

　　以柔克剛的本質是以弱勝強，按常理，弱者要戰勝強者是不易的。那么在攻防中要戰勝強者，就必須充分利用強者之弱點;其弱點是恃力不恃技，即以力降人而不以技勝人。

　　所以弱者要想取勝，須設法引誘彼方發力，以消耗其體能，己在攻防中巧妙地運用粘走轉化彼方之勁路，控制其重心，破壞其平衡，形成己順人背的勢態，加之內勁的質量及純熟的技巧將取而代之己身的體弱力小，從而使己成為整體之強者。

　　給彼方造成一種強而大的威懾力，任憑彼方身強力壯，來勢兇猛，均未能不處處受制，使其由強變弱受制于我;此時自身也得到積極的體息，不過多的消耗體力或把消耗的體力盡快得到恢復，此乃“息力生氣”。

　　息力生氣原本道家養生之概念，在此用于指導太極攻防中的以弱勝強、以技勝力。

　　初學太極拳的練習要領

　　一、樁功

　　樁功是練好太極拳的首要問題。沒有樁功的太極拳好比建在沙灘上的樓房，風一吹便倒，由此可見樁功的重要。那么練太極拳要站哪些樁功呢?

　　太極拳樁功很多，有開合樁、下蹲樁、馬步樁、手揮琵琶樁、提手上式樁、白鶴亮翅樁等等，實際上每個太極拳的動作就是一個樁。

　　許多人都不喜歡練樁，覺得樁功枯燥乏味，其實樁功是太極拳的基本功，而且樁功是靈活多變的。

　　要把樁功練得一般人兩三個乃至三五個都推不動、拉不動，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊來，才算基本達到太極樁功的要求。

　　而現在從各體育大學院校到省市武術隊的專業教練，以及各地的太極拳輔導站的教練員、輔導員們，根本不教學者練樁，甚至連他們自己也不知道什么是站樁。

　　據這些教練員、輔導員們講，出光盤的那些專家教授，都不談太極拳站樁的問題，叫我們知道什么?所以我說那些練太極拳不站樁、不懂站樁、或說站樁沒用的專家教授們、七八九段們，毀了太極拳的根子!

　　練好樁功能穩固下身，下身不穩會影響到上身的施展，因此，一定要多練樁功。

　　二、頭部功夫

　　練太極拳對頭部的要求是，頭容正直，下頦微里收。名曰：虛領頂勁，下頦微一收，氣貫于頂。如果推手發人時差了頭頂懸之勁，就可能發不動，或發不遠。

　　有了這頭頂懸的勁，就可能發得動，或發得很漂亮。所以虛領頂勁不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑臉，也不能齜牙咧嘴(練形意拳、八卦掌也是同樣的要求)。總之不管多難多易，都要求面部表情自然，好象什么事也沒發生那樣。

　　三、眼部功夫

　　練太極拳時，眼神從始至終都要配合動作。該看前方時要看前方，該看前手時要看前手。不管看哪里，都要讓人覺著自然得體。不能該看前手時看了后手，該看右手時看了左手。