清晨經(jīng)過公園可發(fā)現(xiàn)有很多人學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)，每個人的神情優(yōu)雅，咨詢可發(fā)現(xiàn)，年輕的也有五十多歲。太極拳為什么能讓他們?nèi)绱四贻p，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳的特點(diǎn)。

　　太極拳有助于預(yù)防和抵抗疾病

　　練太極拳能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，太極拳抗衰老主要是因為練習(xí)太極拳能促進(jìn)鈣吸收，增加肌膚彈性，保持容顏不老。

　　研究發(fā)現(xiàn)如果太極拳用于輔助傳統(tǒng)的治療，太極拳能有助于保持骨密度，減輕關(guān)節(jié)炎患者的痛苦，增強(qiáng)心臟健康，降低高血壓，提高生活質(zhì)量并且緩解乳癌患者的緊張，以及其他對健康的益處。

　　越來越多的精心的研究為太極拳提供了一個令人信服的理由，就是太極拳能輔助標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療，預(yù)防和治愈許多有老年相關(guān)的常見疾病。”醫(yī)學(xué)院教授，太極拳和身心研究項目的負(fù)責(zé)人對記者說。

　　練太極拳對身心也有益處，除了緩解壓力，練太極拳還能夠抵抗老年人的抑郁癥，充實晚年生活，心態(tài)更年輕。

　　打太極拳時，人們專注于呼吸和身體內(nèi)部的感覺，這有助于平息紛繁的思緒，增強(qiáng)身體的感知。這種運(yùn)動的冥想的特點(diǎn)有助于給習(xí)拳者帶來與傳統(tǒng)的靜坐冥想同樣的感知的益處，包括增強(qiáng)感知力，靜心和健康。

　　太極拳可通過改善習(xí)拳者的睡眠的質(zhì)量，延長其睡眠時間，從而有助于增強(qiáng)其健康。一項2008年美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能有效改善老年人群的普通睡眠問題。它還可以減少白天的打瞌睡和注意力不集中的問題。

　　太極拳可以有助于抵抗衰老，保持優(yōu)雅的體態(tài)

　　太極拳有助于中老年人提高身體的柔軟度，擴(kuò)大身體的運(yùn)動幅度，同時鍛煉肌肉力量。而且，有患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險或患有此病的女性應(yīng)留意一下，研究已發(fā)現(xiàn)太極拳能有效增加骨骼礦物質(zhì)密度。

　　太極拳的陰陽變化能調(diào)節(jié)身體的平衡性，常練太極拳可提高身體的平衡性，降低摔跌的風(fēng)險。

　　據(jù)醫(yī)生說，太極拳可能是為有效的提高老年人平衡感，防止摔跤的方法。全美抗衰老協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)太極拳緩解老年人對摔跤的恐懼并降低老年人摔跤的風(fēng)險。

　　太極拳抗衰老效果

　　1.太極拳的特點(diǎn)及其內(nèi)涵

　　“拳其于易，理成于醫(yī)”。太極拳與中國醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理，與中國醫(yī)學(xué)同承一脈幫“拳名太極，實無極自然之運(yùn)行，陰陽自然之開命合也”。

　　因此，太極拳雖類歸武術(shù)，但卻體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中占有十分重要的地位。太極拳是防患于未然，防疾于未染的自我攝生調(diào)理的保養(yǎng)。

　　其重在“養(yǎng)”，“養(yǎng)”是自我調(diào)理，自我呵護(hù)，舒筋活血，開穴順氣，以增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序的有機(jī)性，使人體處于一種“維生”的功能狀態(tài)。

　　2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機(jī)理

　　伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進(jìn)步，現(xiàn)代社會生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動，推遲個體衰老，提高生命質(zhì)量，延年益壽，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學(xué)問題。

　　太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內(nèi)外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。