太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，但是很多人對(duì)太極拳認(rèn)知太淺，胡亂練習(xí)，其結(jié)果是s是傷身，嚴(yán)重可導(dǎo)致癱瘓。正確的練習(xí)太極拳，可達(dá)到強(qiáng)身健體，太極拳的好處是祛病延年，正確的掌握太極拳的特點(diǎn)，下面我們先學(xué)習(xí)一下武當(dāng)太極拳。

　　錯(cuò)練武當(dāng)太極拳傷身

　　武當(dāng)太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好拳術(shù)，但這是在正確練習(xí)的前提下實(shí)現(xiàn)的，錯(cuò)練武當(dāng)太極拳能讓你終身殘廢。

　　習(xí)武改善人的體能，增強(qiáng)人的體質(zhì)，在改變身體的過(guò)程中，一些不恰當(dāng)?shù)牧?xí)練方法會(huì)導(dǎo)致練習(xí)太極拳受傷。習(xí)練者只有引起注意，了解太極拳規(guī)律，才能不受傷。

　　練習(xí)太極拳，快練、剛練會(huì)受傷

　　慢練、柔練才能不受傷。太極拳"尚意不尚力"，身體充分放松、柔和緩慢地練習(xí)，人的氣血才能跟得上意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行，意、氣、勁才能一致貫通;快練時(shí)氣不隨意，不利于健身養(yǎng)生，也不利于增長(zhǎng)功力。

　　練武當(dāng)太極拳講究的慢練，在慢練中掌握勁的技巧，不會(huì)對(duì)骨骼造成傷害。

　　練習(xí)太極拳，緊練、僵練會(huì)受傷

　　舒練、圓練才能不受傷。身體緊縮、動(dòng)作僵硬，說(shuō)明還沒(méi)有放松，很容易拉傷肌肉、筋脈;動(dòng)作舒展，精神放松，才能促進(jìn)氣血貫達(dá)四肢。

　　練習(xí)太極拳，身體歪斜會(huì)受傷

　　身法中正才能不受傷。太極拳身法要求"虛靈頂勁""尾閭中正"，身法正了，動(dòng)作才合乎太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律;身體歪斜，動(dòng)作不規(guī)范，容易導(dǎo)致受傷。

　　練習(xí)太極拳，心亂、情亂會(huì)受傷

　　心靜、情和才能不受傷。練習(xí)太極拳，須心平氣和，心境寬舒;情緒煩亂、心潮起伏時(shí)練拳，容易受傷。總的來(lái)說(shuō)，習(xí)練太極拳以"松""靜"為心法要求，以"圓""柔"為以身法要求，把握上面四條方法，遵循其規(guī)律，練習(xí)太極拳就能不受傷。

　　練習(xí)太極拳整個(gè)過(guò)程幾乎處于半蹲狀態(tài)，若是受力不均勻，不僅會(huì)拉傷肌肉，還會(huì)導(dǎo)致骨骼斷裂，血管爆裂，后果不可想象。

　　太極拳應(yīng)該這樣練才養(yǎng)生

　　一、用意放松

　　太極拳教學(xué)時(shí)要精神貫注思想集中，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張度，引導(dǎo)動(dòng)作屈伸開(kāi)合，使處處能符合要點(diǎn)要求，恰到好處，沒(méi)有過(guò)分或不夠的地方，這就是古人所說(shuō)的用意。

　　放松是指全身肌肉，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，除了維持運(yùn)動(dòng)速度和保持肢體位置所應(yīng)有的緊張度外，盡量放松，減少不必要的能量消耗以節(jié)省體力。古人所謂“用意不用力”的不用“拙力”，就是指這多余不必要的力而言。

　　能用意放松，就能更好地使經(jīng)絡(luò)寬暢氣血流通，有利于內(nèi)勁的增長(zhǎng)和增進(jìn)身體健康。