行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過(guò)程就是調(diào)節(jié)心性的過(guò)程。
行功走架求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來(lái)狀若行云流水，身心俱佳。
太極拳的好處之五
具有交際娛樂(lè)的功效參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn)，太極拳愛(ài)好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。
在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過(guò)程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛(ài)、不亦樂(lè)乎。
太極拳的好處之六
太極不僅能夠強(qiáng)身健體還能起到陶冶情操的作用，長(zhǎng)期練習(xí)太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現(xiàn)代社會(huì)中珍貴的心理健康。
24式簡(jiǎn)化太極拳的養(yǎng)生誤區(qū)
練功與舞拳套
許多傳統(tǒng)太極拳愛(ài)好者其實(shí)不是在練功，而是在舞拳套。聊起太極拳，他們會(huì)告訴你，無(wú)論是83式、56式還是108式、24式自己都會(huì)，甚至陳、楊、武、吳、孫各式也都會(huì);說(shuō)到八卦掌，也是老八掌、新套路都會(huì)，尹、程、梁、史等不同派別的架子都知道。
很多人練太極拳有很長(zhǎng)時(shí)間了，在比賽中也拿過(guò)金牌，但是若討教他什么是內(nèi)勁，卻沒(méi)有準(zhǔn)確的答案，這說(shuō)明比沒(méi)有學(xué)到真正的太極拳。
對(duì)這樣的愛(ài)好者，王薌齋說(shuō)的很到位：“往往幾十年純功，而終為門外漢。”就連很多名家也承認(rèn)自己走過(guò)彎路。
當(dāng)代八卦掌大師劉靜儒曾說(shuō)：“我練習(xí)八卦掌40余年，前30年走了不少?gòu)澛罚?0年才對(duì)八卦掌有了一些真正的領(lǐng)悟和認(rèn)識(shí)，取得了點(diǎn)進(jìn)步和成就。
我體會(huì)并認(rèn)識(shí)到只有真正的氣沉丹田，六合歸一，練出八卦掌的內(nèi)勁，再通過(guò)練功掌握八卦掌的技擊特點(diǎn)和變化，才算是太極拳，否則，盡管練得很活很美，得過(guò)多少塊金牌，或者自己感覺(jué)功夫已經(jīng)上身，也只能屬于皮毛，不能算是太極拳。”
內(nèi)勁與力量
在武俠小說(shuō)中，對(duì)于內(nèi)力的描述神乎其神，給很多人留下了深刻印象。但這些都不過(guò)是作者的主觀臆斷和想象而已。其實(shí)內(nèi)勁和力量根本不是一回事。
筆者是八卦掌尹派傳承，與一位早入行的八卦掌同門因偶然機(jī)緣建立了聯(lián)系，但一直沒(méi)有見(jiàn)面。他是專業(yè)武術(shù)隊(duì)出身，跟名家練了20多年八卦掌。他在電話中說(shuō)自己練起八卦掌來(lái)虎虎生風(fēng)，簡(jiǎn)直嚇?biāo)廊恕?/p>
聽(tīng)了此話，筆者不禁為之惋惜。為什么呢?真正掌握內(nèi)力的傳統(tǒng)太極拳人，身體極為綿軟，外表是絕對(duì)不顯力的。尤其是在高級(jí)階段行功時(shí)，動(dòng)作輕緩，氣息柔順。
在行功過(guò)程中抱神以靜，可以把身體的拙力排除到不剩一絲一毫，把能量的消耗降到低，又如何會(huì)嚇人呢?看來(lái)，內(nèi)家功夫確實(shí)像武術(shù)家榮華豐老師說(shuō)的那樣：“四海堂內(nèi)武一片，只是高師太少見(jiàn)。中高低來(lái)無(wú)人判，有段無(wú)實(shí)誤少年。”
八卦掌《轉(zhuǎn)掌歌訣》中“先師掌法傳至今，世人鮮有得其真”的說(shuō)法，也正是表達(dá)的這個(gè)意思。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信大家對(duì)24式簡(jiǎn)化太極拳已經(jīng)有了透徹的了解。練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳重要的是心靜體松，只有心靜才能體松，放松對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)非常重要，放松的同時(shí)還能恢復(fù)身體機(jī)能。
