現在的生活方式、食物豐富、運動量小、脂肪在維持人類生命活動的能量儲備的功能已大大削弱，但卻在體內積累得越來越多，分布也發生了變化，帶來許多健康問題。

　　研究表明，太極拳運動可以有效的控制體重，減少體內脂肪，由其是軀干脂肪含量，使運動者在形態美及健康美上勻受益。

　　3、太極拳運動使肌肉、關節更健碩

　　太極拳運動可使肌肉纖維變粗，而且更加堅韌有力，使其中所含蛋白質及糖原等的儲蓄量大大增加，血管變得更加豐富，血液循環及新陳代謝也會有一定的改善，動作的耐力、速度、靈活性、準確性增強。

　　經常堅持太極拳運動的人，還可以加強關節的柔韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少劇烈運動中受到的傷害。

　　無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或軀干都具有良好的柔韌性;凡是行將就木的機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松馳、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。

　　欲使人身體健壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋腰、撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。

　　這種螺旋運動的內涵，其實就是在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性，所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮量大、筋長骨堅，肌膚松軟、關節正逆旋轉角度大，這都是肌體柔韌性良好的表現。

　　柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去的彈性，也就意味著生命的終結。

　　24式簡化太極拳練習好處

　　1、太極拳運動能使心血管保持年輕

　　老年人的心率都有不同程度的變慢，心臟收縮能力減弱，心臟排出的血量減少，血管彈性減低。

　　而長期堅持太極拳運動鍛煉的老人，則心臟強壯，收縮有力，冠狀動脈的循環改善、管腔增寬，血管的彈性增加，使心臟處于較好的狀態。

　　原因是合理的太極拳運動，可以有效的增強心肺機能，使血壓平穩，心血輸出量增加，并增強血管的代償能力，減慢動脈硬化，高血壓、冠心病等老年病的發生和加重。

　　2、運動能提高身體供氧量

　　太極拳運動可以增強呼吸系統的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統的功能狀態，使肺活量增加，促進新陳代謝，提高心、肺、腦及全身組織供氧量，對延緩人體各器官的退行性病變有積極意義。

　　3、太極拳運動能降血糖，降血脂，減輕體重

　　習練太極拳，能消耗大量的能量，而能量來源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白質。長期有規律的習練太極拳，能消耗身體內過多的糖和脂肪。

　　太極拳運動是治療糖尿病重要手段之一，是降糖藥所不能代替的。習練太極拳可以加快新陳代謝，使運動者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的良好效果。

　　4、太極拳運動能提高高密度脂蛋白膽固醇

　　經常習練太極拳有降低血壓的作用，能提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平，能避免減慢動脈硬化的發生，保持血管的強性，對心腦血管非常有益。

　　5、太極拳運動能增強肌肉力量，預防骨質疏松

　　太極拳運動能使骨骼、關節、肌肉的血液循環旺盛，增加肌肉力量、協調性、促進骨骼生長發育，預防和減慢肌肉萎縮，使關節、韌帶保持彈性和靈活性。

　　由于肌肉強有力的牽拉，改善骨關節的血液供應，增強了骨關節的代謝，使血液中營養物質和鈣易于沉積在骨骼中，可增強骨密度，使骨骼堅硬，是預防和治療骨質疏松的重要環節之一。