3.勾
太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內(nèi)勾，腕部自然凸起，但不要用力。
二、步型
太極拳的基本步型分為開立步、弓步、虛實步、側弓步、仆步、獨立步、跟步、實轉步、扣步九種。
1.開立步
太極拳開立步的基本要求是
兩腳平行站立，距離與肩同寬，腳尖朝前，兩個肩井穴與兩個涌泉穴成兩條直線;百會穴與會陰穴成一條直線，兩腿微屈，不要用力。
2.弓步
太極拳的弓步具體要求是
先坐實一腿，另一腿向前邁出，先以腳跟著地，隨著重心向前移使全腳踏實，弓腿之膝不可超過腳尖，蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿為實，蹬腿為虛。
3.虛實步
太極拳虛實步的基本要求是
虛實分清，實步為全腳掌著地，全身坐實，承擔體重的70%。
虛步為腳尖或腳跟著地，承擔體重的30%。拳論云：“實非全然站煞，實中有虛。虛非全然無力，虛中有實。”
4.側弓步
太極拳側弓步的基本要求是
先坐實一腿，另一腿向前外側邁出，先以腳跟著地，腳尖向外撇，隨著重心前移使全腳踏實，兩腳成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成側弓步。
5.仆步
太極拳仆步的基本要求是
以左仆為例右腳外撇，重心后移，周身骨節(jié)均需松開，使身體重心向下坐，兩腳掌著力，左腿不要伸的太直，左腳尖不可翹起。
6.獨立步
太極拳獨立步的基本要求是
一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，腳尖向前。
結語：綜上所述，練48式太極拳能提高腎功能，腎虛對身體的傷害不容小覷。男人腎虛會引起尿頻、尿急及正常生活，女人腎虛明顯的癥狀就是血虛，進而引起其他多種不適，練48式太極拳能永保你的腎健康。
