手在太極拳中的運用非常多，拳的優美在于手指的收放。太極拳的好處是延年益壽，而手指在其中起著巨大的作用。太極拳的特點是圓的變化，這需要手指的擺放，下面我們先看看太極內功長壽秘訣。

　　手指在練太極內功時的作用

　　太極拳是我國傳統武術中的內家拳，打拳離不了手指和掌的配合，練太極內功需要手的配合，若能將手運用好，便能達到長壽的作用。

　　大拇指

　　我們知道，每只手有手個手指頭，即五指為掌。大拇指掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。大指為調試中正安舒的，不要貪功多管閑事。

　　食指

　　食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。

　　練習太極拳講究的是用意不用力，意要跟隨手指的方向，達到一致，做到心靜體松，放松全身，這樣能防治心腦血管等疾病。

　　中指

　　起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。中指為手劂陰心包經，穩定中心起著重要作用。

　　無名指

　　無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。

　　小指

　　在修煉太極拳中，小手指似乎無足輕重，習練者往往不注意它的存在，也不刻意去練小指的動作。但在太極內功中，小手指的作用是很重要的。小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　太極內功是很多人喜歡的健身運動，通過氣的運轉，調節身體內的陰陽性，讓身體保持中和態，能達到百病不侵的功效。

　　練太極內功能養生防病

　　太極內功養生術，是在集柔術、太極拳和養氣功之長的基礎上，不斷豐富、發展起來的。它是太極棒、太極球和太極內功養生拳的總稱。

　　太極內功養生術是以先師的太極柔術作為基礎的。但在后來的功理、功法的發展和形成中，運用了陰陽五行學說和中醫經絡理論，并廣泛吸取了各內家拳術之長。

　　因此，它明顯具有以疏通經絡，調和氣血，使人體自我調節生理機能得到充分發揮，從而調整機體內在由于身心失調引起的不平衡狀態，以達到強身治病這一一般氣功所具有的特點;同時還具有“借力”“四兩撥千斤”等內家拳術的防守之術。

　　太極內功養生術的動作，始終要求“柔和平穩”、“舒展自然”，通過做柔和緩慢的動作，誘導人較快入靜，即“外動而內靜”。但內靜之后要使人的內三寶(精、氣、神)不致散亂，而必須順勢移意于丹田中，這是該術中比較典型的特點。

　　太極內功養生術著重于內養，防病治病。因此講求“氣由神運，意在力行，勁朗脈走”，以求舒筋活絡，行血理氣。

　　長期堅持對中樞神經系統、呼吸、消化和心血管系統、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由于是以意識引導動作并配以均勻深沉的呼吸，練后，周身血脈流通而不氣喘，身心舒適，精神煥發。

　　因而對高血壓、心臟病、神經衰弱、胃潰瘍、風濕骨痛、腰腎病等都有一定療效。經過多人次體驗，皆獲得了較好的治病、養身效果。