隨著生活節奏的加快，很多人出現了神經衰弱的現象，導致夜間無法入眠，而且常伴有多夢、打鼾等現象。太極拳的好處有效治療失眠，太極拳的特點柔和緩慢，非常適合睡前練習。下面我們先學習一下四十式太極拳。

　　練四十式太極拳對失眠癥有緩解和治療作用

　　現代人們每天都要面臨各種各樣的壓力，長期的壓抑自己，導致身體日趨衰弱，太極拳作為養生運動，能幫助人們緩解精神壓力，調節生活節奏，治療失眠。

　　失眠屬現代醫學“神經衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經功能暫時失調的一種疾病。

　　覺醒與睡眠時，人的生理現象通常以近似晝夜周期的規律性而互相轉化著，這是保證正常生命活動所必需的，因為機體只有在覺醒狀態下才能進行各種活動，而通過睡眠使精神和體力得到恢復。

　　練習太極拳要求全神貫注，使人忘卻生活中的煩惱、不愉快，在這期間，大腦能得到充分的休息，對治療失眠、打鼾等癥狀有很大的幫助。

　　若中樞神經系統尤其是大腦皮質活動失常，引起睡眠機能障礙，就會使人產生失眠等癥狀。現代醫學研究證明，覺醒與腦干網狀結構上行激動系統的作用有關;睡眠與低位腦干中某些特定神經結構的活動有重要關系。

　　醫學專家普遍認為低位腦干尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導可作用于大腦皮質，與上行激動系統的作用相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。

　　若為動物施行腦橋手術，將其中部切斷，低位腦干的上行抑制作用便被取消，動物就處在長期的覺醒狀態而很少睡眠。故研究認為，調節失眠與覺醒有關的神經結構的活動，都與中樞遞質的動態變化密切相關。

　　經常練習太極拳的人心情舒暢，在是非面前也會處之泰然，太極拳練的更多的是心智，從內到外的對人體產生作用。

　　練習太極拳是一項全身運動，人們通過練習太極拳不但可使全身動脈通暢，更重要的是還能使大腦神經得到調節，因而對失眠等疾病有很好的輔助治療效果。

　　失眠的危害

　　1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

　　2.長期失眠會引發心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆)。

　　3.記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。

　　4.兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長發育。

　　5.嚴重影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

　　6.長期睡眠不足有哪些影響?還可導致過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

　　7.植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。

　　醫學證實練太極拳能治療失眠

　　專家指出，長期練太極拳可以治療慢性消化管道疾病、經絡、血管、 淋巴及循環系統疾病，還可改善睡眠質量治療失眠癥。當然，對于這種說法，很多人都會抱有懷疑態度。

　　太極拳動的是身體，如何治療失眠多夢呢?專家指出，太極拳活動全身肌肉、關節外，還通過配合均勻的深呼吸，加強血液及淋巴的循環，增強中樞神經系統的機能，因而能夠起到治療失眠的作用。

　　而且練太極拳能加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。基于這一點，通過練太級拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢癥狀，明顯改善睡眠質量。