太極拳的好處非常多，科研證實，練習(xí)太極拳能調(diào)和氣血，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜。女性練習(xí)太極拳能保持完美的容顏、擁有健康的身體，同時還有減肥功效，下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳24式。

　　練楊式太極拳24式健康養(yǎng)生調(diào)氣血

　　太極拳如同東方女性一般柔和的美，太極拳對氣血能產(chǎn)生磁場效應(yīng)，練習(xí)太極拳補氣養(yǎng)血，保持容顏不老。

　　不要小覷太極拳的慢悠悠、輕飄飄的外在表現(xiàn)，其健身養(yǎng)生功效，乃是她為主要的特點。

　　這種外在緩慢、隨和的運動，內(nèi)在有著非常嚴謹?shù)膶Ｐ闹轮尽⒄{(diào)神養(yǎng)氣、松柔順暢等諸多要領(lǐng)，這正迎和了中醫(yī)關(guān)于氣血調(diào)理、培養(yǎng)內(nèi)臟的要求，是好的內(nèi)在按摩、調(diào)節(jié)生理平衡訓(xùn)練。

　　太極拳的陰陽變化能使身體達到陰陽平衡，練習(xí)太極拳能加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，女性臉部若是有斑痕，可以通過練習(xí)太極拳去除。

　　這種非激烈卻帶有一定運動量的活動，使周身的毛細血管都能得到充裕的氧氣供應(yīng)，是典型、標準的“有氧運動”，被人贊譽其為“有氧運動之極軌”，對人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)等很多的益處。

　　練太極拳治百病

　　太極拳，對改善人類的健康，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但恰恰是能有效解決或緩解上述疾病癥狀的“妙方”。

　　譬如，太極拳強調(diào)放松肌肉，“一動無不動”，“以意行氣”，“以氣運身”，“氣達四梢”，有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)，有利于對微血管的鍛煉，促進微循環(huán)，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，稱為“第二心臟”。

　　太極拳的功效非常強大，在臨床上也有廣泛的運用，而且婦科醫(yī)生建議女性練習(xí)太極拳幫助解決婦科疾病。

　　此外，太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　太極的養(yǎng)生作用

　　養(yǎng)生太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，注重意氣運動，其入門功夫有行氣通經(jīng)，療疾健身之功效。療疾健身乃筑基也。基礎(chǔ)打好后，萬丈高樓平地起，方可按次第進階鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳的鍛煉進階，意、息、松、氣、勁，統(tǒng)稱內(nèi)功修煉，其修為體現(xiàn)在招勢上。套路由招勢所組成，招勢即"著"，用于技擊的招法，其屬性是外顯的，即形于外，看得見的。

　　勁和著是太極拳的內(nèi)蘊和外顯的兩個方面，所以。練拳不應(yīng)單純練拳架的架勢動作，也不應(yīng)單純練意、松、息、氣、勁等等內(nèi)功。架勢動作和內(nèi)功是一個拳勢的兩個表現(xiàn)形式，不能分裂開來。

　　明此而懂身心，懂形神，懂氣質(zhì)，而能體用兼?zhèn)涠扇g(shù)。明此，能內(nèi)外兼修，能著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。拳家論拳，至此境界則可謂上上乘矣!

　　疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

　　養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。

　　然后氣的自然運行和練拳時以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。

　　中醫(yī)認為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等，都是常見病因。而且因"氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。

　　如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。

　　古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當(dāng)實元氣"，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實氣"，使虛者強之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。