7.履對(duì)繃

　　甲、動(dòng)作同打單輪，只是在重心后退的同時(shí)，左腕貼乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向轉(zhuǎn)朝東南。

　　乙、動(dòng)作同自己打單輪。只是配合重心前進(jìn)的同時(shí)，兩人左腕相貼之處往外上行。右掌長(zhǎng)甲的左肘，向甲的右耳上繃過(guò)中線后，左肘對(duì)著甲的胸前。右掌心扶于臂彎處。

　　8.按對(duì)擠

　　甲、動(dòng)作同打單輪。只是當(dāng)乙的右掌向前打擠時(shí)，甲要松腰、涵胸。同時(shí)右掌心向下翻轉(zhuǎn)，按乙的左腕，左掌心亦下按乙的右肘。右掌向右后下移動(dòng)，左掌心向右移動(dòng)。胸轉(zhuǎn)向西南。

　　乙、動(dòng)作同自己打單輪。只是左臂不隨甲后履，用右掌心向甲的胸前打擠，左前臂下垂，從甲的腹前向左前下方舒伸，貼甲右肘;右掌隨甲右腕動(dòng)，右前臂貼近甲的右側(cè)腰胯部位。同時(shí)，右腳落平成弓步。

　　9.繃對(duì)履

　　甲、動(dòng)作同打單輪，只是在乙后退時(shí)，右腕貼著乙的右腕向前上起，左掌心扶乙的右肘，隨即向乙的左耳處繃出。手過(guò)中線后，右肘對(duì)著乙的胸。左掌在右臂彎處與乙扶自己肘的左腕相交。

　　乙、動(dòng)作同自己打單輪。只是在隨甲向上繃進(jìn)之時(shí)，重心后退;同時(shí)，右腕貼甲的右腕往右上后繃。左掌心扶甲的右肘向右外轉(zhuǎn)。胸向朝東北。

　　下一次的擠、繃、按，繃則是循環(huán)連續(xù)進(jìn)行。

　　10.改換手與腳的方法

　　上述說(shuō)的方法是甲的右腳、右手在前的順步。乙是右腳、左手在前的拗步。如要改換手可用第一種方法，改換腳用第二方法。

　　1)換手方法

　　甲、做完按的動(dòng)作后，不上繃。左掌心扶乙的左肘，右腕貼乙的右腕，向乙的腹前推去再移至乙的右胯之外。同時(shí)，弓右膝成右弓式。隨后即再做右后上履的動(dòng)作。

　　乙、做完擠的動(dòng)作后，不回履，而是右腕貼甲右腕，左掌心扶甲的左肘，隨甲的雙手推進(jìn)，重心后奶;同時(shí)，雙手向右后下履。再做左前上繃的動(dòng)作。

　　2)換腳方法

　　甲、在做繃的動(dòng)作，趁重心前進(jìn)，虛左腳，抬腿向前邁一步，成右正步坐式，左腳落平，腳跟在乙的左腳尖平齊處。隨即弓左膝做左手打擠動(dòng)作。同時(shí)，成左正步弓式。

　　乙、在做履的動(dòng)作，趁重心后退時(shí)，回收右腳，向后退一步，成左正步弓式，隨即再后移重心變?yōu)橛艺阶剑S甲的打擠而做按的動(dòng)作。

　　習(xí)練方法

　　快慢兼施、忽隱忽現(xiàn)、隱剛顯柔、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作螺旋、纏繞，下勢(shì)突出蓄氣避銳，起勢(shì)彈跳閉踢，蓄勁含意張弓，發(fā)勁神速似放箭，練就剛勁柔化、以柔克剛。

　　武練者除文練者需要進(jìn)行諸多徒手套路和兵器套路訓(xùn)練外，還包括低架、快拳、排打、勢(shì)法、勁法、樁法、推手、擒拿、散手等訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　太極拳推手，是武練太極拳從習(xí)練套路至散手應(yīng)用的升級(jí)過(guò)渡的過(guò)程，也能夠使全身皮膚聽(tīng)覺(jué)通過(guò)練習(xí)達(dá)到敏感之目的，更是訓(xùn)練競(jìng)技雙方在身體某一部位相互接觸(或互相搭手)時(shí)聽(tīng)彼勁而動(dòng)、黏走相隨、化解對(duì)方進(jìn)逼、保持自身穩(wěn)定、乘勢(shì)破壞對(duì)方平衡的主要途徑之一。

　　太極拳先輩能夠練就高超的太極拳技擊能力，就是通過(guò)對(duì)步法、身法、手法等各個(gè)方面的學(xué)習(xí)以及運(yùn)用練習(xí)出來(lái)的，那么太極拳推手的步法應(yīng)該如何進(jìn)行練習(xí)呢?下面我們就一起練就下推手中如何保持步法的平衡吧。

　　前賢曰：“其根在腳，發(fā)于腿。”可見(jiàn)前人已明確了腳的重要性，也已將腳與腿做出了明確的分工。身體的平衡是由妙腳為主來(lái)完成的，凌空發(fā)人需腿助之。

　　觀高手較技(推手)，常會(huì)使對(duì)方如履薄冰，稍加旋轉(zhuǎn)便可致人跌出，其動(dòng)作甚微，未露“力由脊發(fā)”或“發(fā)于腿”之著。其實(shí)高手推手之時(shí)，多數(shù)未戰(zhàn)而先步威武，這顯然是未雨綢繆。筆者體會(huì)此技須在妙腳的作用下才能得以實(shí)現(xiàn)。

　　與人交手時(shí)，未來(lái)力前應(yīng)是“無(wú)極”，步形隨便站立，待對(duì)方來(lái)力(或動(dòng)手)時(shí)，我以太極步應(yīng)之。拳論曰：“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分”我之步形應(yīng)隨著對(duì)方變化而變化為虛實(shí)步，聽(tīng)彼步法變化而相應(yīng)調(diào)控。

　　如彼為雙腳踏地，我則以獨(dú)腳虛撐，不丟不頂沾連，如同野外測(cè)量?jī)x的三腳架之勢(shì)，根據(jù)彼此雙方接觸點(diǎn)的交叉位置，調(diào)整腳腿屈伸高低以適應(yīng)平衡。

　　在其變腳瞬間，我則虛腳先虛踏在優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，隨即轉(zhuǎn)為雙腳踏地，形成“我二其一”的三腳架，趁其調(diào)整平衡之際破壞其平衡。