30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉平抹(風掃梅花)

　　①擺步橫劍;②扣步抹劍。

　　要點

　　兩腳尖相對成八字形 ③虛步分劍。

　　32、弓步直刺(指南針)

　　要點

　　左腳提起收至右腳內(nèi)側后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出。

　　收勢

　　①后坐接劍;②跟步收勢;③并步還原。

　　練李德印32式太極劍的好處

　　1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能

　　練習太極劍要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高。

　　2.有助于心血管系統(tǒng)健康

　　練習太極劍要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質代謝

　　神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質代謝。

　　長期練習太極劍，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

　　太極劍動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

　　6.太極劍的練習對于暢通經(jīng)絡、刺激穴位等都十分有益