所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時太極劍獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極劍是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡疏通，有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極劍運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　四、太極劍全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五、太極劍不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。

　　所以練習太極劍是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太極劍重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態。

　　“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。太極劍是加強人體丹田部位和下肢的運動。

　　因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環運行化為精血的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極劍良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極劍同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程。

　　實踐證明，太極劍養生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極劍進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　老年人打太極劍的好處

　　1、打太極劍由于動作緩慢，動作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細長、慢均。

　　2、由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張，可以有效的鍛煉身體各部位。