李德印32式太極劍養生作用

　　一、太極劍運動，是當代人養生、健身的首選

　　法國思想家伏爾泰總結的至理名言：“生命在于運動。”然而實踐證明“運動必須科學”。人們的健身鍛煉，一定要適合其自身的特點。這里特別強調的是，健身要以“有氧運動為主”。而在諸多運動中，太極劍正是“有氧運動”的一個典范。

　　它在運動全程中，從不欠氧，并以特有的鍛煉形式和呼吸方法，使運動中體內的氧得到及時充分的補充，這為行拳中更好地放松其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。

　　提供了身心支持的有力保證

　　經常練習太極劍，可以幫助我們緩和不安的情緒，且使我們身心愉悅，輕松自然。

　　我們說太極劍運動是當代人們養生健身的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現代科學的原理，具有很高的養生強體價值，這一運動給人們帶來的益處是。

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　對于高血壓患者，可以通過適當的打太極劍來緩解和控制自己的病情。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協調。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態。

　　7、更重要的是太極劍運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。

　　因此我們說，太極劍運動是人們，特別是中老年養生健身運動的首選。只要拳練得法，并把這項運動作為一種良好的生活習慣堅持下去，必會使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經絡暢通，就可使病濁之氣及時排出體外，達到良好的養生益壽之效。

　　在國際上，日本學者對中國太極劍的研究得出：太極劍運動對心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極劍是“血管的按摩操”;美國學者對太極劍是“身體的平衡術”，這也正是中醫所講的陰陽平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。

　　二、動作與呼吸相配合

　　太極劍釆用腹式呼吸，是要求動作與呼吸配合。動作的開為吸，合為呼;升為吸，降為呼變換姿勢為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發勁為呼。這種動作與呼吸自然配合的運動的方式，有利于胸部舒展寬松。

　　在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補先天之元氣，上司呼吸。

　　另一部分與水谷精微之氣合成后，循肺泡周圍的毛細血管，輸入到血液，轉化為營氣，行于脈中，以運行血液，濡養五臟六腑、四肢百骸。

　　宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營氣足，血液營養和滋潤全身的生理器官就更加旺盛。

　　李德印32式太極劍養生體現

　　一、形神合一的養生術，太極劍的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極劍更符合運動適度的健身原則。