(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內密集的微血管網通暢。<<<運動讓你勇敢挑戰骨質疏松

　　(2)可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內一切生命過程。

　　(3)可增強肌肉幾其他有組織器官的氣體交換作用。

　　(4)可以身體內得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。

　　身體的放長運動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的病癥。

　　3、節節貫穿的波浪式運動

　　太極拳的每一個拳式要求全身主要關節形成一條龍似的連貫串越，使一節一節的依次通過，加強腰背部的肌肉力量的協調，恢復人體脊柱的生理曲線。

　　太極拳運動的特點是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力，是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，心身交修。

　　也就使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，起到增強體質、祛病延年的作用。

　　太極拳和一般的健身體操不同，太極拳不但活動全身各個肌肉群、關節，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動。

　　而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。

　　對于腰椎間盤突出癥患者而言，科學研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當練習3~6個月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

　　所以腰椎間盤突出癥患者不可忽視太極拳的作用，以練簡化太極拳為主，也可選擇其中的某些動作等反復練習，每次10~15分鐘，每日1~2次。

　　太極拳的養生功效

　　1.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。