腰間盤(pán)突出一直是醫(yī)學(xué)上難以治愈的疾病，嚴(yán)重者昏迷不醒，對(duì)人體的危害非常大，而太極拳的好處卻讓一位老外治好了腰間盤(pán)突出。在太極拳教學(xué)時(shí)，對(duì)身法的要求要標(biāo)準(zhǔn)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳助老外腰椎間盤(pán)突出康復(fù)
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，也算是一類奇葩吧，因?yàn)槠洳粌H能健身，還能治病，近幾年太極拳在醫(yī)學(xué)上取得的成就很突出。
年輕的時(shí)候，我和伙伴們玩橄欖球(不像美式橄欖球，我們不穿戴任何防護(hù)服)，撞傷了背部。當(dāng)時(shí)年輕，沒(méi)怎么在意，但隨著年歲的增長(zhǎng)，背部的疼痛越來(lái)越厲害，一直蔓延到下肢，行走都產(chǎn)生苦難，到后只能平躺著。
醫(yī)院診斷我為腰椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)造成了坐骨神經(jīng)痛，醫(yī)生告訴我只能手術(shù)解決，但有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。
太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，重要的是動(dòng)作較小，所以非常適合患者練習(xí)，慢慢的練習(xí)中鍛煉了骨骼，且能骨骼有韌性，這就是太極拳迷人之處。
這個(gè)險(xiǎn)冒起來(lái)可有點(diǎn)大。我于是開(kāi)始努力尋找非手術(shù)的解決方法。我跑到圖書(shū)館翻閱了很多有關(guān)的書(shū)籍，先后嘗試了瑜伽、普拉提、亞歷山大健身技術(shù)(一種使運(yùn)動(dòng)機(jī)能康復(fù)訓(xùn)練方法)，但這些在別人身上見(jiàn)效的方式都對(duì)我的改善都不大。
直到有一天，老天插手幫忙了。那是一個(gè)平凡的下午，我無(wú)意中翻到一本關(guān)于太極的書(shū)，抱著試試看的態(tài)度，在自家的花園里照貓畫(huà)虎練了起來(lái)。一位鄰居恰巧路過(guò)：“你在練太極?”“我不會(huì)，只是試試。”
我把自己背傷和求醫(yī)的事告訴了這位鄰居，沒(méi)想到他竟然是位太極教練，并一口答應(yīng)要讓我去他的武館里練習(xí)。這真是上天的安排，不是嗎?
練習(xí)太極拳時(shí)要求放松心靜、集中精神，這樣能減輕患者的疼痛，在鍛煉的同時(shí)也提高了身體的免疫力，太極拳能加快血液循環(huán)，從而將體內(nèi)毒素排出，這就是太極拳的好處。
從這天起，我每天練兩個(gè)小時(shí)的太極，幾乎從未間斷，三個(gè)月后，我明顯感覺(jué)身體的疼痛減輕了。大約一年左右，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)中身上的后的一點(diǎn)不適也煙消云散。太極逐漸成為我生活的一部分，一個(gè)習(xí)慣，如果偶爾有幾天出外地不練了，就會(huì)渾身不舒服。
光陰荏苒，十年過(guò)去了，我也到了43歲。有一天我的老師突然說(shuō)，我應(yīng)該自己帶學(xué)生了，這時(shí)候我才開(kāi)始認(rèn)真考慮，到太極的故鄉(xiāng)中國(guó)繼續(xù)深入學(xué)習(xí)。我輾轉(zhuǎn)打聽(tīng)到我老師的老師，當(dāng)年是在傅鐘文門(mén)下學(xué)的楊氏太極拳。
2007年，我抱著試一試的態(tài)度，只身跑到上海來(lái)找傅師傅的孫子求教，就是我現(xiàn)在的老師傅先生。受傅老師點(diǎn)撥才發(fā)現(xiàn)，過(guò)去十幾年學(xué)習(xí)的一些套路，有些并不正確，不正宗，影響了鍛煉的效果。
所以現(xiàn)在，我又以一個(gè)初學(xué)者的心態(tài)開(kāi)始新的學(xué)習(xí)。看到太極拳改變了我，也正在改變我的學(xué)生，感覺(jué)真的很好。
1、太極拳對(duì)腰部的鍛煉較明顯
汪永泉先生以古鐘比喻太極拳的身法，詳述了“身如古鐘”的方法，他說(shuō)：“如將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項(xiàng)，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內(nèi)前、后、左、右直擺。”
所論身發(fā)中的三圈“肩圈”、“腰圈”、“髖圈”及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈大重要。
所以說(shuō)，太極拳重視腰部的作用，在練習(xí)過(guò)程中自然可以使腰部得到充分的鍛煉。
太極拳把人體分為跟、中、梢三節(jié)，王宗岳對(duì)三節(jié)的功能在太極拳《十三式歌》中進(jìn)行了原則性的規(guī)定，他認(rèn)為三節(jié)之中，中節(jié)為重要，所以提出了“命意源頭在腰系”的觀點(diǎn)。
“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用。可見(jiàn)腰髖在太極拳的練習(xí)的重要性。
太極拳練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)腰部的力量會(huì)隨著練習(xí)程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤(pán)突出證的發(fā)病，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)也有很好的療效。
2、太極拳的彈性運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響
彈性運(yùn)動(dòng)就是身肢放長(zhǎng)，也可以說(shuō)是因?yàn)榉砰L(zhǎng)而生彈性的結(jié)果。
虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田，所謂頂勁虛領(lǐng)，是把頂勁向上虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田是把起向下沉入丹田，兩者綜合起來(lái)，在軀干上就有向上下拉開(kāi)的意思，這就使身軀有了放長(zhǎng)的感覺(jué)。
肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，他就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。
顧留磬、沈家楨編著的《陳式太極拳》中所論證的肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用。
