習拳者都知道太極拳的好處是強身健體，除此之外還有防身、防疾病的作用。太極拳是我國傳統的養生武術，近有這樣的討論，就是太極拳實戰功能有哪些，小編今天與您分享一下太極拳教學中的實戰，下面我們先學習一下太極拳教程內容。

　　傳統太極拳講究實戰攻防,剛柔并濟

　　練太極拳主要有兩個目的，一是防身，二是養生。現在養生的成分占有70%以上，傳統的太極拳講究實戰攻防，剛柔相濟。

　　后來有人去掉了里面剛的成分，剩下柔的部分，更多用來養生，太極對氣血循環、肩頸等部位慢性疾病有輔助治療作用。

　　胡先生介紹，“目前國家認可的太極拳有六大門派，分別是陳式、楊式、孫式、吳式、武式五大門派，近兩三年又出現了忽雷式。合起來是六大門派，當然，還有很多民間流派，比如有名的武當太極，雖然沒有進入國家史冊，在民間卻一直流傳著。”

　　這六個門派，各有各的特色，陳式太極拳剛柔相濟，慢慢結合，楊式講究的是緩慢均勻，舒展大方等特點。

　　胡先生接著說道，“剛才說太極要順其自然，整套拳就是一個勁不斷，生生不息，連綿不絕，跟水一樣，隨曲就伸。這就要求修習者不間斷地練習，形成生活中的一個規律，就像吃飯一樣，太極不是簡單地學會就行了，而是一生的選擇，要每天堅持練習，不能幾天不練，一練就是三四個小時，這樣反而對身體有傷害，容易扭傷腰和胳膊。”

　　此外，胡先生說他每天站樁一個半小時，練習的時候也要講究地點，“好是在空氣清新的公園里，不要在陰濕的地方，通風的過道也不行，因為身體放松的狀態下，毛孔全部打開，風進入身體，造成傷害。

　　太極拳講究的是順其自然，要懂得保護自己，肩膀上有一個穴位非常脆弱，女孩子在夏天穿露肩裝好不要對著風吹，否則會有酸痛的感覺。

　　用太極球練習更容易領會

　　胡先生說在廣州的武館中，他應該算得上首個采用太極球練功的人了，“太極球自古就有，是傳統練功的一種方式，以前古人用石球，后來就變成橡膠球或者皮球，以前是為了練勁，現在是增強內氣。太極的動作講求外形與內在合一，一陰一陽，一內一外，平時招式只是做一個托球的動作，現在我讓學員手里拿了一個實際的球，這樣有了一個形象的東西，不但有手感，更容易領會內外結合的意念，沒有球，就沒有這么真實感。”

　　習武之余，胡先生喜歡看一些跟太極相關的書，包括中醫養生、陰陽學以及道家的一些著作等，“在太極球的基礎上，我自創了一套太極拳法，取名為‘龍行太極拳’，之所以選用行動的行字。”

　　主要是因為龍是我們中華民族的象征，除了傳承中華武術精華外，還要行動起來。此外還有一系列的龍行太極劍、龍行太極對練以及龍行太極實戰推手，后一種就是把每一招都拆開來，研究怎么樣發力、怎么樣進攻，從而形成自己獨特的風格。

　　太極拳與脊椎保健的密切關系

　　太極拳的拳理、動作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調放松，姿勢正確不過份扭曲身體，動作緩慢均行而圓活性，使脊椎處于放松狀態，正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發揮正常的功能，減低與脊椎相關的疾病。

　　圓活的動作可引領內在氣血和順，還可引領精神放松，起到有病治病，無病身健體的作用。

　　太極拳運動以脊椎為軸心，用腰胯帶動軀干、四肢活動，緩慢而放松的動作，有效地帶動體內氣血運行。

　　調腰的運動，腰為腎府，腎的主要生理功能為藏精，助生長、發育、生殖和水液代謝;

　　腎主骨生髓，腎與膀胱相為表里，鍛練腰部能到固腎的作用。

　　病例證實，人用腦過度會引致腎衰竭，所以生命活動過勞，沒有適當調節放松，同樣影響臟腑的功能。

　　手腳遠離心臟，血液回流較差，每次落胯的動作都能改善腳的血液循環，然后反射性循環腦部及身體各部位，由改善身體怕凍冷和麻痹等得知。

　　先到社會生活節奏很快，人們沒有多余的時間去鍛煉身體，但是不能不重視健康，人們的心情要適當的進行調整。

　　以慢而不滯的動作用少的力量運動，就是放松的方法，當運動次數增加而日子持續，肌肉、關節、脊椎、精神思想都除之而放松靈活，達到生理、心理協調，身體各部分吸收力強。

　　就好比喻，孩子在放暑假時，生長特別快，因都是處于放松狀態。