太極拳的創(chuàng)立不僅僅結(jié)合了道家學(xué)說的哲學(xué)思想，還結(jié)合了古代中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)。這個(gè)作用在臨床上體現(xiàn)了太極拳的好處，在太極拳教學(xué)中對疾病的預(yù)防有詳細(xì)的講解描述，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　中醫(yī)健身—太極拳

　　太極拳的始祖是陳王廷，其創(chuàng)立太極拳的目的就是為了延年益壽，而這作用已被現(xiàn)代很多人使用起來。

　　“太極”出自我國古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽八卦學(xué)說，始見于陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個(gè)方面的物質(zhì)組成。

　　“太極”寓有無限大和無限小的意義，具有圓(渾然一體)和遠(yuǎn)(遼闊無邊)的特點(diǎn)，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運(yùn)動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內(nèi)靜。

　　練習(xí)太極拳時(shí)不僅要先把心靜下來，在練習(xí)中還要掌握好太極拳的虛實(shí)變化，這是太極拳的大特點(diǎn)。

　　形動于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按太極圖形組成各種動作;意守于內(nèi)，以靜御動，用意識引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無端，周而復(fù)始。

　　可見所謂“太極拳”，就是以“太極”哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得名。

　　太極拳的健身作用

　　首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%。

　　科研人員發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對脊柱有良好的刺激作用，能夠預(yù)防脊柱疾病的發(fā)生。

　　而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。

　　其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起來的運(yùn)動試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。

　　第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能，由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作。

　　使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。

　　第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量，這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　也正因?yàn)樘珮O拳有上述眾多的養(yǎng)生保健作用，所以，時(shí)常打太極拳對許多疾病有防治和康復(fù)作用，如：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛，心肌梗塞后恢復(fù)期，高血壓病，風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病，中度神經(jīng)衰弱。

　　各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂，胃腸神經(jīng)官能癥，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥，慢性支氣管炎，慢性非活動性肺結(jié)核等許多疾病。

　　此外，由于打太極拳可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病，所以經(jīng)常堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。

　　練太極拳的兩大效益

　　(一)身體效益

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要“心靜意定”，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。